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Leer MásRecetas fáciles y saludables para tus cenas fitness
Cenas Saludables100
Recetas de cenas saludables, caseras, rápidas y sencillas de preparar. ¡Además de estar riquísimas! Anímate con alguna o con todas ellas…
Llegas a casa tras un largo día: te levantaste temprano, hiciste tu cardio en ayunas, casi sin poder tomar tu post-entreno, te fuiste corriendo al curro…
- Allí desayunaste tus tortitas de avena.
- A mitad de mañana un batido de proteínas con un puñado de frutos secos.
- Llegó la hora del almuerzo y tenías pechuga de pollo con verduras.
- Sales del curro, ¡vas a fundir lo hierros!
Para Cenar Saludable
Si como buen amante de la Dieta Fitness deseas que este concepto se exprese en cada comida que hagas durante el día, no lo eches a perder cuando llega la hora de la cena.
Seguidamente, los que tengáis más experiencia ya sabréis la importancia de los macronutrientes y su desglose en función de las necesidades.
¿Un wok de salteado de verduras y carne para cenar?
Una opción básica de cena saludable. Combina las propiedades diuréticas de los espárragos con los valores nutricionales del champiñón. ¡Toma nota!
Ingredientes
- Espárragos, sobre unos 10-15
- 2 huevos
- Champiñones
- Aceite y sal
Información Nutricional por porción | |
---|---|
Calorías: | 271,6kcal |
Grasas: | 18g |
de las cuales saturadas: | 4g |
Carbohidratos: | 7,2g |
de los cuales azúcares: | 3,6g |
Fibra: | 3,1g |
Proteinas: | 20,2g |
Sal: | 3g |
Cómo preparar: Revuelto de Espárragos con Champiñones
Tiempo de preparación: | 6 minutos |
Tiempo de cocinado: | 12 minutos |
Tamaño de la porción: | 1 Plato |
Número de porciones: | 1 |
Estilo de cocina: | Europea |
- Hierve los espárragos hasta que tengan consistencia.
- Mientras, puedes limpiar los champiñones y cortarlos en láminas o trozos más pequeños. A tu gusto.
- Corta los espárragos.
- Calienta dos cucharadas de aceite de oliva en una sartén e introduce los espárragos y los champiñones cuando esté bien caliente.
- Tras rehogar durante 5 minutos, vierte los dos huevos y los bates directamente en la sartén durante unos 3 minutos.
¿Cuáles serían unas Cenas Saludables y Rápidas?
Una cena saludable debería formar parte del Plan Nutricional, y no distará mucho de cualquier otra de las comidas, como en el caso del almuerzo.
Una cena saludable no significa comer poco, sino ajustar los nutrientes y calorías que nos son necesarios en función de nuestros objetivos.
Lo que si puede quedar claro, que en ambos casos, se debe apostar por alimentos frescos, evitar procesados, y cargados nutricionalmente.
Una misma cena, según el contexto, para algunas personas será totalmente factible, mientras que para otras deberán de ajustar…
Recetas de Cenas Saludables
En la variedad está el gusto, y en cuestiones de «dieta», este hecho cobra un valor muy importante, tanto, que se podría decir que de él depende si la persona se adhiere al plan nutricional.
Hay quien por cuestiones diversas, le es indiferente cenar todos los días lo mismo.
Una cena saludable rica, no tiene que estar reñida con ser una cena sosa…
Aunque por fuera es una apetecible pizza, si te fijas, no contiene los típicos ingredientes procesados… Esta es la «magia» de las Recetas Saludables!
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