vida Saludable LA R E V I S TA D E L PA C I E N T E H I S PA N O Y E L M É D I C O D E M E M P H I S
GRATIS
pg.4
Las Drogas
pg.6
Viaje a la sobriedad
pg.7
Testimonio de un ex-adicto
memphis
No. 6
www.vidasaludablememphis.info
El peor Enemigo de las familias
Un obstáculo que no superamos solos
Por Horacio Biasi pg.9
La obesidad infantil
pg.10
El Duelo y el Morbo
¿Adicto Yo? Especial sobre las adicciones y las organizaciones que ayudan a superarlas aquí en Memphis
pg.4-9
Busca adentro el directorio de Salud y Bienestar de la ciudad
¡Crecimos! Métodos anticonceptivos más cerca de ti.
Sobre la Poplar 2430 Poplar Avenue
Cerca de la Summer y el I-240 835 Virginia Run Cove
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(O) CasaLuz es la primera y única organización sin fines de lucro en el área de Memphis/Condado de Shelby que sirve exclusivamente a las víctimas hispanas de violencia doméstica, asalto sexual y otros crímenes relacionados.
La misión de CasaLuz es prevenir y reducir la violencia doméstica en la Comunidad Hispana, promover la igualdad de acceso a la justicia y otros servicios sociales y legales con un personal bilingüe-bicultural que respeta la diversidad, espiritualidad, cultura y valores familiares de nuestra Comunidad Hispana para lograr vivir una vida libre de violencia.
Todos nuestros servicios son gratuitos
Teléfono: (901) 500-8214 SOLO ATENDEMOS CON CITAS
Facebook: Casaluz Memphis P.O Box 84, Cordova, TN 38088. www.casaluzmemphis.org info@casaluzmemphis.org
AGOSTO 2017 / Vida Saludable Magazine
vida Saludable LA R E V I S TA D E L PA C I E N T E H I S PA N O Y E L M É D I C O D E M E M P H I S
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Un obstáculo que no superamos solos
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Vida Saludable Memphis www.vidasaludablememphis.info MEMPHIS - TN (901) 219-2822 (Sales) (901) 848-7785 (Art) • BOLT Grupo Editorial • Griselle Figueredo, MD DIRECCIÓN EDITORIAL Sector Médico • María Calvo DIRECCIÓN DE ARTE • Adriana Toro GERENTE DE VENTAS / PR (901) 219-2822 artesbolt@gmail.com • Bolt IMAGEN • EN ESTE NÚMERO ESCRIBEN: Sra. Zulema Biasi Dra. Ana Karabell MD. Lic. Paola A. Pawlicki, B.A. Horacio Biasi Lic. Belkis Osorio • EDITORIAL ArtesBolt@gmail.com AVISO IMPORTANTE: Vida Saludable Memphis, brinda solo información básica sobre diferentes patologías o condiciones. Asegúrese de consultar a su médico, enfermera o proveedor de salud respecto a todas sus necesidades médicas o de bienestar. Busque nuestra edición impresa cada mes en los consultorios de salud. Prohibida la reproducción parcial o total de esta revista sin la debida autorización. Vida Saludable Magazine provides only basic information on different diseases. Be sure to consult your doctor, nurse or other health care professional regarding all your medical or wellness needs. The purpose of this magazine is to promote health and wellness education on the hispanic community in Memphis
EDITORIAL
Directorio de salud
¡Vive y deja vivir! Estados Unidos sufre una crisis de adicciones, con una muerte por sobredosis de heroína cada 19 minutos, más de 23.5 millones de adictos y 66 millones de alcohólicos. Según The New York Times, en el 2016 las drogas mataron a más personas que nunca, al menos 59.700 (una proyección a partir de datos oficiales del primer semestre y que continúa la escalada desde los 47.000 de 2014 y los 52.400 de 2015). El año pasado murieron por esta causa más americanos que en los 19 años de la guerra de Vietnam. De estos 23.5 millones de adictos a las drogas, solo el 11 busca tratamiento para curarse. Estos datos sugieren que el problema seguirá empeorando durante 2017. Por ello hemos creado la edición de “Adicciones”. Si usted vive en Memphis, habla español, necesita apoyo moral, se siente desesperado y es presa de alguna adicción que lo encadena, no deje de contactar a estos grupos de apoyo. Ellos ofrecen reuniones gratuitas varias veces a la semana. Al lado están sus direcciones y números de teléfono. Agradecemos profundamente el recibimiento del grupo Ave Fénix de Alcohólicos anónimos hispano de Memphis (uno de los 4 que operan en la ciudad). Su sabiduría, solidaridad y anécdotas de vida, dolor y rabia nos han dejado una marca imborrable en la memoria. Gracias por compartir con nosotros un pedacito de la gran labor que hacen. Gracias por la literatura que nos prestaron y gracias infinitas por apoyar a los hispanos de Memphis que más los necesitan. ¡Bendiciones! Maria Calvo Publisher - Vida Saludable
Si usted tiene una adicción o es familiar o amigo de alguien que tiene una adicción, comuníquese con uno de estos centros para recibir ayuda. Alcohólicos Anónimos (A.A.) es una comunidad internacional formada por personas que desean dejar de beber. Encuentre los centros o los grupos de apoyo para conversar con otros miembros. Encuentre las reuniones que se organizan en su área en ESPAÑOL. Alcohólicos Anónimos en Memphis habla hispana Alcohólicos Anónimos ® es una comunidad de hombres y mujeres que comparten su mutua experiencia, fortaleza y esperanza para resolver su problema común y ayudar a otros a recuperarse del alcoholismo.
EN ESPAÑOL EN MEMPHIS Y GRATIS
Grupo Ave Fénix 3566 Commerce Cir Memphis TN Reuniones Lunes, Miércoles y Viernes de 8pm a 10pm
Tel: (901) 219-1015
Grupo Mi Última Esperanza 6099 Mt Moriah Memphis TN 38018 Tel: (901)830-4507. Grupo Unidos en Sobriedad 1715 N Graham Ave Memphis TN 38108. Tel: 901-562-4537 Grupo Sendero de Vida 1293 Getwell Rd Memphis TN 38111 Tel: 901-336-6216. www.memphis-aa.org Alcohólicos y drogadictos anónimos: Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias Línea de Ayuda Nacional, 1-800-662-HELP (4357) para español marque 2 Narcóticos Anónimos (N.A.) (en inglés) es un grupo que apoya a las personas que quieren dejar de consumir drogas. Puede comunicarse por teléfono al 818773-9999 (para español marque 3)
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AGOSTO 2017 / Vida Saludable Magazine
El peor Enemigo de las familias Zulema Biasi es la autora del libro ¿Que nos está pasando? Reflexiones de la madre de un adicto. Costo: $19 Si usted lo desea llame o textee al: 901 801 8234 Para más información visita: https://goo.gl/2E2udR
Artículo suministrado por: Sra. Zulema Biasi Escritora sobre la prevención del uso de Drogas en los jóvenes Educación para padres. Fuente consultada: National Geographic Inside the Teenage Brain
Muy pocas personas piensan que el alcohol y el tabaco son drogas peligrosas, por sí mismas lo son, ya que causan adicción y por ser aceptadas social y legalmente matan a más gente que todas las drogas llamadas ilegales. El tabaco es una de las más difíciles de dejar. Se estima que más de 7 millones de personas por año mueren debido al tabaco (Organización Mundial de la Salud), lo que lo convierte en el peor problema de salud en los Estados Unidos y probablemente en todo el mundo. El alcohol destruye en forma irreversible áreas de la memoria, afecta el cerebelo que controla la coordinación y la corteza cerebral. Daña todos los órganos, al ser absorbido por el torrente sanguíneo. Mezclado con medicamentos es la causa de gran cantidad de casos en salas de emergencia. Una sobredosis de alcohol puede ser mortal, y lo mismo si se mezcla con cualquier otra droga, peor aún, pues puede convertir al consumidor en un ser inválido mental o físicamente. Es importante que los hijos/as vean a sus padres beber responsablemente, para que respeten sus opiniones sobre el alcohol. Los adultos a cargo de niños/as y adolescentes deben estar atentos y bien informados sobre el problema de las drogas, incluidos alcohol y tabaco, ya que el peligro ha aumentado en las últimas décadas. Hay que mostrarles a los jóvenes lo peligroso que es conducir bajo la influencia de cualquier droga. El alcohol es la causa de la mitad de los accidentes de tráfico y muchos de esos accidentes son causados por adolescentes ebrios. Es importante que los padres no tengan miedo de hablar con los hijos sobre todo lo que acontece fuera del hogar, e informarles sobre lo que ocurre en la calle, la escuela, en todo el ambiente que los rodea. En estos días la vida es muy agitada y en general los dos padres trabajan fuera de la casa, por lo que queda poco tiempo para conversaciones familiares.
¡Es increíble las cosas que nuestros hijos pueden aprender escuchándolos con atención! Las drogas, incluido el alcohol, son la causa de muchos problemas. La mitad de los hechos de violencia familiar son causados por borrachos/as o drogadictos/as, porque las drogas convierten al consumidor en una persona irritable o violenta. Nadie puede estar seguro de no ser víctima de la adicción a cualquier droga, ninguna familia puede estar segura de que sus niños/as o adolescentes no sean víctimas de las drogas. Es más fácil prevenir que curar, nunca más acertada esta frase que en el problema de las adicciones. Cada vez es más necesaria la prevención del uso de tabaco, alcohol y otras drogas porque el peligro se acrecentó en las últimas décadas. Las sobredosis de opioides se duplicaron entre 1999 y 2015, año en el que fueron la causa de 33.000 muertes. Niños/as y adolescentes están consumiendo toda clase de drogas, incluidos los inhalantes. Los pequeños/ as saben usarlos como tales, comenzando con ellos su vida de adictos. Muchos de los productos de limpieza y belleza usados en el hogar, escuelas y en lugares de trabajo pueden ser usados para experimentar excitación. Para ello huelen vapores o gases contenidos en envases o bolsas plásticas colocados sobre la cabeza, también impregnan trapos o ropa con la substancia que quieren usar. La muerte puede ocurrir instantáneamente cuando se aspira muy profundamente gases químicos como para desmayarse, lo que puede llevar a la asfixia o un paro cardíaco. Lo importante es preparar a los niños/as para que sepan decir no cuando les ofrezcan drogas o los inviten a entrar en actividades que pongan
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Las muertes por sobredosis de heroína casi se han triplicado en Memphis en 2016. 2013 = 24 2014 = 33 2015 = 27 2016 = 74 en peligro su futuro. No espere a hablarles cuando sean mayores, entonces puede ser tarde. A cada edad hábleles al alcance de su entendimiento. Un estudio hecho en la Universidad de Columbia recomienda que en los programas de prevención y tratamiento de drogas se preste más atención a los factores de riesgo que llevan a las mujeres a abusar de las drogas. Generalmente los programas, tanto de prevención como de tratamiento son establecidos en base a un sistema “unisex” como si la mentalidad masculina fuera igual que la femenina. Se ha comprobado que una niña que alcanza su desarrollo físico muy pronto, tiene desórdenes alimenticios o fue física o sexualmente abusada, es más propensa a abusar de las drogas. Los jóvenes de cualquier sexo tienen que saber que la fama y la fortuna no aseguran la felicidad y en muchos casos se ha visto que fue justamente el ser ricos y exitosos lo que originó situaciones trágicas. No es casualidad que mucha gente que parece tenerlo “todo” sean drogadictos. La honestidad en la comunicación familiar es importantísima. Si alguno, o los dos padres a consumido o consume drogas, (incluidos alcohol o tabaco) aunque haya sido por poco tiempo o solo por probarlo o moderadamente, no lo oculte. Ellos pueden saberlo por comentarios o porque alguien se lo dijo. Recuerde que su pasado no importa, lo que está en juego es el futuro de sus niños/as. No mantenga en secreto si usted sospecha o tiene evidencias de que su hijo/a consume alguna droga o está desviándose de las buenas costumbres, hágaselo saber a sus familiares y amigos íntimos de confianza, para que si su niño/a se acer-
ca a ellos a pedir dinero o cualquier ayuda que pueda usar para comprar droga o cometer alguna “travesura” no lo consientan; que se nieguen sin discutir con él o la menor, tratando de que no se cree una situación que rompa la buena relación que puedan tener con su familiar y/o amigo. La marihuana es una de las primeras drogas que usan los/as jóvenes. Ésta es considerada por la Administración de Control de Drogas de Estados Unidos bajo categoría 1 de substancias controladas, lo que significa que tiene un alto potencial de generar adicción, y su consumo no es considerado seguro. Su efecto aumenta el ritmo cardíaco, por lo que puede producir un infarto; tiene efecto en la memoria y aprendizaje. Las investigaciones hechas en adolescentes que la usaron por lo menos cuatro días a la semana muestran que estos perdieron un promedio de ocho puntos de coeficiente intelectual entre los 13 y los 38 años de edad. Los cerebros de niños/as y adolescentes se encuentran en desarrollo, lo que los puede hacer altamente vulnerables a los efectos de las drogas. Un proverbio chino dice que: “QUIEN NO FORMA PARTE DE LA SOLUCION, ES PARTE DEL PROBLEMA”. Los padres, educadores y toda persona deseosa de mejores comunidades deben ser parte de la solución. La Dra. Karol Kumpfer, quien fue directora del Centro de Prevención de Drogas en Estados Unidos, dice que la familia es la unidad social más importante, lo que la convierte en la base de una mejor sociedad. La disciplina y la moral que los hijos/as aprenden de su familia en la edad más temprana es lo que decidirá qué clase de persona será. Si usted cría a su hijo/a enseñándole a cumplir sus obligaciones como usted como padre o madre respeta y cumple otorgándoles sus derechos, ellos/as crecerán responsables por el bienestar de la familia y la comunidad. Lo más importante es que se sentirá responsable por si mismo/a y será mucho más difícil que se deje arrastrar por una adicción por autorespeto. Ser padre o madre es muy difícil, yo pase por eso. Pero la felicidad que da ver a un hijo gozando de una buena vida vale la pena el esfuerzo que hayamos hecho. Les deseo a todos los padres y madres la fuerza necesaria para lograr que la más importante tarea de sus vidas termine con éxito y que así tengan una familia feliz sin adicciones.
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Según recientes estudios, los niños del Condado de Shelby están probando alcohol desde los 10 años (MAPC) ¿Qué pueden hacer como padres? • Crear el hábito de cenar juntos. • Escucharlo con respeto. • Hacerle preguntas. • Establecer límites claros y reglas en el hogar. • Bloquear los gabinetes con licor. • Conozcer a los padres de sus amigos. • Chequear lo que hace sin previo aviso - Haz acto de presencia mientras están en el parque o en el centro comercial. • Utiliza series de TV o películas o incluso experiencias de la vida real para hablar de las consecuencias de beber alcohol. La información que proceda de usted es la clave para que su hijo sepa de primera fuente lo que está bien o lo que está mal. Fuente: Memphis Area Prevention Coalition
Imágenes de
Una Chica
muerta
Melissa Lee Matos compartió las fotos que la muestran en sus peores momentos. “Imágenes de una chica muerta”
Así es como luce Melissa actualmente, una mujer saludable y sobria. Ella decidió compartir su historia para decirle a otros que sufren adicciones que sí es posible salir de esa vida, antes de que sea demasiado tarde.
“Así lucí yo, a diario, durante años. Con esto lidiaba mi esposo. Con esto estaban mis hijas. Esto es lo que mi familia y amigos vieron en las pocas ocasiones en que dejaba mi hogar. Estaba ENFERMA. Estaba MURIENDO. “Había ido tan lejos que pensé que NUNCA me recuperaría”, dijo Melissa. La mujer, quien se define así como una poeta y escritora, explicó que durante sus años de adicción estaba “tan perdida” que no se imaginaba sin ellas. “Solo quería morir. No me daba cuenta que apenas vivía”. Madre de dos hijas pequeñas, originaria de West Virginia, Estados Unidos, la mujer trabaja en una organización dedicada a la recuperación de adictos. Decidió publicar las fotografías de cuando era una zombi para poder ayudar a aquellos que estén atravesando una situación similar. Para que sepan que se puede salir, con mucho esfuerzo, de esa pesadilla llamada heroína. “Si estás actualmente en una adicción activa, esta es mi recomendación para ti. Mira estas fotografías. Imágenes de una chica muerta”, concluyó la joven recuperada.
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AGOSTO 2017 / Vida Saludable Magazine
El viaje a la sobriedad Un obstáculo que no superamos solos
Artículo suministrado por: Lic. Paola A. Pawlicki, B.A. Clinical Mental Health Counseling Intern Florida Atlantic University, Boca Raton, Florida
Directorio de salud
Centros clínicos para adictos con y sin aseguranza: Alliance Helathcare Services 2150 Whitney Ave. Memphis TN 38127 Especialista en pacientes latinos: (901) 354-7439 Patricia A. Hipps MS, NCC, LPL/MHSP Alliance Health Care: • 3810 Winchester Road Memphis, TN 38118 - (901) 369-1400 • 3628 Summer Ave Memphis, TN 38122 (901) 452-6941 (Inglés) Tennessee’s Confidential Addiction Helpline: 1-800-889-9789 Memphis Area Prevention Coalition 1207 Peabody Avenue Suite 324 Memphis, TN 38104 (901) 249-2828 (Inglés) Cocaine & Alcohol Awareness Program, Inc. 4041 Knight Arnold Rd. Memphis, TN 38118 (901) 360-0442 (Inglés) Medical Detox Drug & Alcohol Rehab. (866) 716-2828 (Inglés) Mental Health Resources Substance Abuse Treatment (english) 1037 Cresthaven Road, Suite B Tel: 901-682-1434
Aunque hemos sido criados en una variedad de culturas con diferentes costumbres, tradiciones y valores, hay un aspecto de la condición humana que no discrimina entre edad, estatus económico, sexo, o color de piel. Esta condición humana nos afecta directa o indirectamente. Tal vez alguien de nuestra familia lo ha sufrido, un vecino, o un amigo cercano o lejano. A lo mejor es algo de lo que hemos sido testigos en nuestra propia familia o lo hemos visto en las noticias, de cómo destruye comunidades y hasta acaba con la vida de alguno de nuestros actores favoritos. La adicción es algo insidioso que le roba la vida a cualquier persona sin avisar. Una condición que vemos en todas partes, tanto en las calles como en los clubes más exclusivos. Tan común, que afecta a una de cada diez (1:10) personas mayores de doce años. Aún, la estigma nos persigue, la percepción que indica: que si admitimos que tenemos un problema, somos defectuosos de alguna manera. La adicción a las drogas ilegales o legales, incluyendo el alcohol, es una condición astuta y poderosa. Tan poderosa que desconocemos si alguien en particular caerá o no víctima en sus garras. Después de un tiempo usando sustancias, se pierde el poder de pararlas por si mismo. Nuestros deseos y vidas desaparecen en tan solo un momento. Tan triste es esta condición que muchos estamos años sin admitir que tenemos un problema. Algunas veces el demorarse en admitirlo resulta en una pérdida que jamás habíamos pensado posible. Aún continuamos en secreto, con miedo, y sin el apoyo de alguien que nos entienda. La adición es una enfermedad, que le quita la habilidad a la persona de escoger entre usarla o no usarla. La adicción a las drogas no es una opción sino una enfermedad y es tan común, que nos afecta de alguna u otra manera a todos como sociedad, ¿porqué existe el estigma que nos avergüenza tanto y nos deja viviendo en una mentira o en una doble vida? Y permitimos que en un abrir y cerrar de ojos nuestras vidas se
convierten en una pesadilla que jamás nos hubiéramos imaginado. Desde la juventud tenemos la idea del daño que causan, no solo las drogas ilegales sino también el alcohol así como las drogas de prescripción (medicinas). Aunque el alcohol y las drogas de prescripción son legales, todavía tienen el poder de convertir a una persona con una vida relativamente normal en un ser humano irreconocible. Caer en el uso de drogas causa que cambiemos la manera en la que interactuamos con nuestros familiares y amigos. La adición a substancias cambia hasta la manera en la que nos vemos a nosotros mismos. Nos roba la motivación y perdemos el deseo de vivir una vida satisfactoria y plena. Muchos de nosotros podemos evitar el horror de encontrarnos en una vida consumida por las drogas. Pero… ¿que pasa si caemos en una rutina que se enfoca solamente en obtener y usar drogas día tras día? sin posibilidad de salir. Además de las consecuencias financieras, sociales y de salud física, la adición a las drogas afecta nuestra salud mental de una forma que no podemos identificar inmediatamente. La obsesión por mantenernos intoxicados, hace que nuestras mentes pierden las metas que habíamos planeado para nuestro futuro. Aunque a veces pensamos que combatir la adicción es casi imposible, hay opciones disponibles para ayudarnos a obtener una vida en sobriedad. Hay varios caminos que podemos tomar para lograr la sobriedad y esto no es algo que tenemos que hacer solos. De hecho, una cosa que se ha concluido en innumerables estudios sobre cómo lograr la sobriedad es que no es un esfuerzo individual. Si su usted está limitado por las cadenas de la adicción, o conoce a alguien que la padece, tenga fe que hay un camino para lograr salir de ella. Busque ayuda. Mientras más personas se esconden tras la máscara de la negación, el temor y la vergüenza, más y más personas son víctimas de la astucia del alcoholismo y la adicción a las drogas. No podemos permitir que nuestras preocupa-
AGOSTO 2017 / Vida Saludable Magazine
Literatura recomendada: Textos básicos de AA. Han ayudado a millones de hombres y mujeres a recuperarse del alcoholismo. Doce pasos y doce tradiciones + Alcohólicos Anónimos. 24 ensayos sobre los Pasos y las Tradiciones, Bill W escribe acerca de los principios de la recuperación personal y de la unidad del grupo de Alcohólicos Anónimos.
ciones y autoconsciencia consuman nuestra capacidad de llegar y pedir ayuda. Esto requiere humildad, vulnerabilidad y voluntad. Estas cualidades parecen difíciles de reconocerlas en uno mismo, especialmente si hemos estado viviendo como una persona adicta a sustancias que diezman la luz positiva dentro de nosotros. Existe un paso que puede cambiar nuestras ideas preconcebidas. El admitir nuestra adicción y pedir ayuda facilitará el proceso hacia la sobriedad. La teoría sostiene que los adictos han perdido la capacidad de elegir si utilizan una bebida o una droga. Este concepto indica que las personas que sufren de adicción a las drogas o al alcohol no son malas personas. Estos individuos simplemente están atrapados en el huracán de la adicción a las sustancias. Indican que las personas adictas son enfermos tratando de mejorarse, no personas malas tratando de ser buenos. Alcanzar la sobriedad es un via-
je que se puede embarcar en cualquier momento desde cualquier lugar. Al igual que la adicción no discrimina entre etnicidad, edad, sexo o condición socioeconómica, la sobriedad también es imparcial. La sobriedad, viviendo libre de drogas u alcohol, da la bienvenida a todos los que eligen participar en este estilo de vida. Cada persona que está perdiendo la batalla a las sustancias adictivas tiene la capacidad de sanar. ¿Cómo podemos obtener ayuda si seguimos escondiéndonos en las sombras? Tenemos que volvernos vulnerables, admitir nuestras faltas, y alcanzar a otros. La salud, la felicidad y la libertad de no estar atados a las drogas está a la vuelta de la esquina. Rompe el silencio. Sal de donde te has estado escondiendo. No estas solo. La adicción puede ser vencida. Podemos superar los obstáculos que se han puesto en nuestro camino. Podemos estar en paz y encontrar la serenidad.
5 aplicaciones para evitar la adicción a los smartphones Si tienes un teléfono inteligente, probablemente lo revisas varias veces al día, más de las que necesitas y, existen personas que se vuelven totalmente dependientes de ellos, tal como si fuera una droga. ¿No puedes vivir sin tu smartphone? Hoy vamos a compartir contigo 5 aplicaciones que te ayudan a luchar contra tu adicción al teléfono inteligente. 1. BreakFree. Puedes pedirle a BreakFree que te notifique una vez que llevas cierta cantidad de tiempo, por ejemplo, en Facebook, bloquear el acceso a Internet entre ciertas horas e, incluso enviar mensajes de texto a tus amigos indicando que ahora no puedes responder. 2. Moment. una aplicación bastante minimalista y poco intrusiva, pero igual de útil, ya que lleva registro del uso que le das a tu iDevice, para luego proponerte soluciones. 3. Human Mode Lo que hace esta app, es ayudarnos a vencer de a poco la adicción, creando horarios donde simplemente no podrás usar tu teléfono inteligente, aunque puedes configurar que puedan entrar llamadas de contactos importantes. 4. Pause. Disponible para dispositivos iOS, Pause es gratuita y te invita no sólo a desconectarte, sino que también a hacer algo interesante en ese tiempo: Configura las horas en que tu iPhone se pondrá en Modo Avión y elige una actividad; puede ir desde leer a hacer deportes entre otras cosas. 5. StayOnTask. es como un policía encubierto, ya que cada cierta cantidad de tiempo (no sabes cuánto), se activará para ver qué estás haciendo y, si estás utilizando una app de ocio, pondrá una cara triste, recordándote que debes volver a tus labores.
óptica
LA DEL PACIENTE
Testimonio de un ex-adicto Por Horacio Biasi Las personas creemos lo que sentimos y obramos en consecuencia. Brevemente comento que desde temprana edad incursione en todo tipo de actividades de riesgo. Un poco por curiosidad y otro poco por inconsciencia. Esto, sumado a mi falta de confianza y mi baja autoestima, fueron moldeando un carácter fuerte, impulsivo, demandante y peligroso - para mi y para aquellos que por amor o amistad, aún permanecían cerca- En la búsqueda de identidad, aceptación, apoyo, cariño; y la toma de malas desiciones, no demore mucho en caer en el abuso de todo tipo de sustancias. A lo largo de mis años de consumo compulsivo y desmedido, me enfrenté, primero con mi familia, luego con la autoridad y al final con mis propios pares. En este recorrido hubieron varios intentos forzados de cambio. Primero por parte de mi familia y posteriormente del mismo estado por vías judiciales. Todos ellos con resultados desfavorables. Yo sin saber pedía ayuda, la que pedía a gritos, pero no en palabras, sino con actos cada vez de mayor exposición y riesgo. Hacia mi y contra terceros. Mi frustración y mi enojo, iba dirigido a una sociedad con mil defectos, pero que intentaba reincorporarme a ella. En mi caso particular, no encontraba las respuestas que tanto anhelaba. Hoy reconozco erradas, todas mis preguntas. Luego de deambular casi tres años en el abandono absoluto y la auto-exclusión; caí en la cuenta, que había pasado de vivir en familia, a la soledad total; de tener amigos, a tener secuaces o cómplices; de tener un hogar, a vivir en la calle y de ser social, a ser un marginal. Un día cierto compañero de ruta me dijo: “si no hay premio...esto no vale nada...” Con dificultad y resistencia lo interpreté y al ver mi realidad, cobró sentido y fuerza suficiente como para recuperar lo más importante de mi vida; recuperé: LA AUTODETERMINACIÓN. La posibilidad, de volver a elegir, de corregir el curso de mi propia existencia. Yo quería un premio. Habían pasado ya quince años Y mucha agua bajo el puente. Mi vida ya no era la misma, pero era mía. Por primera vez en mucho tiempo, era toda mía. Me sentía un cuaderno recién comprado, una hoja en blanco...que debía ser escrita. Desde la calle, sin recursos económicos y con el apoyo de mi familia y unos pocos conocidos de buen corazón, al fin logre acercarme a mi primera decisión de vida: Mi primera internación “VOLUNTARIA”. Quince meses de tratamiento , dos de reinserción social y el resto de mi vida en mis manos fue el Premio obtenido. Hoy a mis 50 años, sigo en la carrera por mejorar a diario. Volví a formar pareja, recuperé el vinculo con mi hijo mayor, tuve tres más y soy abuelo. Actualmente dirigimos un Centro de Actividades Sociales y Culturales, fundamos una Biblioteca Social, pintamos murales y plantamos árboles con alrededor de 130 niños y jóvenes de nuestro barrio. Con la noble intención de devolver tanto recibido y tanto desaprovechado. La patria, sin dudas es el otro. Que este relato sea: FUERZA INSPIRACION o ESPERANZA para otros.....sabiendo que la Vida siempre da revancha...está en nosotros.
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...Otras Adicciones Adictos al juego:
Línea de asistencia para adictos al juego: 1-800-522-4700 (Inglés con asistencia en español) Centro de ayuda para mujeres y adolescentes con Desórdenes alimenticios: FAIRHAVEN OUTPATIENT CENTER (Inglés) 890 N. Houston Levee Road Cordova, TN 38018 901-757-7979 (Office) 844-757-7979 (Assessment. Toll Free) Para orientación y educación sexual Asistencia en español disponible. Prevención en enfermedades de transmisión sexual y exámenes gratuitos llame a PLANNED PARENTHOOD GREATER MEMPHIS REGION: Midtown/Poplar: 2430 Poplar Avenue, Memphis, TN 38112. Tel: (901) 725-1717 o PPGMR East/Summer: 835 Virginia Run Cove, Memphis, TN 38122. Tel: (901) 725-1717 or toll-free (866) 711-1717. Email: info@ppgmr.org. Adictos al amor y al sexo Memphis: Preguntas y Reuniones (solo inglés): Email: info@slaa-memphis.org Página web: www.slaa-memphis.org
La adicción al juego, ludopatía o juego patológico, como también se le ha llamado, es un desorden adictivo caracterizado por la conducta descontrolada en relación al juego de azar y a las compras. La inversión de tiempo, energía y dinero en las actividades de juego aumenta con el tiempo y la persona se va haciendo mas dependiente del juego para enfrentar la vida diaria. La negación se presenta como es usual en las adicciones y muchas veces toma la forma de fantasías de ganar mucho dinero a través del juego, y de racionalizaciones de jugar para ganar dinero y así poder pagar las deudas de juego que se han acumulado. La universidad de Memphis creó un departamento para rescate del adicto al juego. El servicio en el presente se ofrece en ingles pero usted puede llevar un interprete en español si necesita ayuda. El descontrol progresivo y los gastos desmesurados de dinero llevan a problemas económicos y familiares severos y a mucho stress psicológico a las persona adicta. Esto causa depresión y ansiedad que muchas veces ponen en peligro la vida del adicto. La adicción al juego es la adicción mas relacionada con intentos de suicidio. ¡Busque ayuda! La Universidad de Memphis ofrece servicios ambulatorios asequibles. Desde 1997 han ayudado a cientos de personas a lograr el control sobre sus deseos desmedidos por los juegos de azar. Su trabajo se basa en una investigación exhaustiva realizada por la clínica y por equipos de investigación. • La clínica queda en el campus universitario 400 Innovation Drive Memphis, TN 38152. 901678-STOP (7867) También ofrece una página web para más información: gambling@memphis.edu - www. memphis.edu/gamblingclinic/ • Línea de asistencia para adictos al juego: 1-800-522-4700 (Inglés con asistencia en español) • Gamblers Anonymous International Service Office: (626)960-3500 (español). • Para solicitar que lo excluyan en MS del acceso a los casinos llame al Mississippi Gaming Commission 601-576-3927 o al 1-800-5224700 • Gambling of Memphis anonymous: (901) 438-3695 (solo en Ingles)
Adictos a la comida:
La adicción a la comida o el comer compulsivamente es un trastorno patológico. La persona presenta ansiedad y los síntomas de abstinencia similares a los observados en la adicción a las drogas. Esto es porque las mis-
ma vías neurológicas entran en juego en ambos casos. Investigaciones recientes muestran que los patrones de adicción alimentaria para los hombres y las mujeres pueden ser diferentes, probablemente debido a que ambos sexos responden de forma diferente a las señales externas de la comida. También un niño puede nacer con una predisposición congénita a la adicción a la comida y los peligros que la acompañan, como la obesidad, enfermedades del corazón y diabetes. Los síntomas de adicción a la comida incluyen: • Preocupación excesiva por el peso y la imagen corporal. • Comer como mecanismo de escape al estrés. • La incapacidad para dejar de comer, incluso después de sentirse lleno. • Depresión. • Sentimiento de culpa y vergüenza cuando come. • El retraimiento de la vida social a causa de la ganancia de peso • Intentos fallidos de tratar de controlar la alimentación obsesiva. La adicción a la comida debe ser abordada de la misma manera que cualquier otra adicción. Un plan de tratamiento puede variar con el individuo, dependiendo de estilo de vida, la gravedad de la adicción, la edad del paciente, género, afecciones de salud preexistentes, etc. Debido a que la adicción a la comida puede tener causas psicológicas subyacentes, vale la pena visitar a un profesional médico que le puede guiar sobre las mejores formas posibles para hacer frente a los problemas que originan el comer en exceso. También puede explorar actividades alternativas en lugar de recurrir a la alimentación como solución temporal a sus momentos de estrés. Si la depresión es una de las causas de la adicción a la comida, entonces puede ser necesaria la medicación adecuada. Sigue en la pg. 11
La obesidad Artículo suministrado por: Dr. Ana Karabell, MD Endocrinóloga Physician | Baptist Medical Group | BMG PHYSICIANS 5659 S Rex Rd, Memphis, TN 38119
La obesidad infantil ha aumentado constantemente en los últimos 40 años en los EE.UU. Tennessee ocupa el puesto # 5 para la mayoría de los obesos de entre 10-17 años de edad. 38.5% de los estudiantes de Tennessee tienen sobrepeso u obesidad. 13% De las calorías consumidas por los adolescentes de los EEUU vienen de bebidas azucaradas como refrescos y jugos. bettertennessee.com
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en niños
El número de niños con sobrepeso y obesidad ha aumentado dramáticamente en los últimas tres décadas. La obesidad es una enfermedad que se asocia con muchas complicaciones entre ellas están: • La diabetes • Apnea al dormir (problemas respiratorios) que en niños se presenta usualmente con disminución de la atención en la escuela debido a la falta de sueño. • Dolores de cabeza severos al despertarse en la mañana • Dolores en las caderas y rodillas • Elevación de la presión (hipertensión) y enfermedades del corazón
• Irregularidades en la menstruación (en niñas); y algo muy importante es como la obesidad afecta la parte psicológica y social de los niños que muchas veces se sienten tristes (deprimidos) porque en la escuela sus compañeritos los agreden o los molestan. Hay muchas otras repercusiones de la obesidad y por eso están importante que cuando vaya a su pediatra esté pendiente de preguntarle : ¿DOCTOR/ DOCTORA PODRÍA ENSEÑARME EN LA CURVA DE CRECIMIENTO SI MI NIÑO/NIÑA ESTAN BIEN DE PESO? porque lo más importante es prevenir el sobrepeso o la obesidad y tratarla lo más pronto posible.
Entre las recomendaciones sencillas está el Programa
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los niños deben dormir OCHO horas o más cada noche deben comer CINCO o más frutas o vegetales cada dia Limitar a DOS horas al día el uso de computadora, celulares , televisión, juegos de video ( todos los electrónicos) Se recomienda UNA hora o más de ejercicio (o cualquier actividad física) diaria. CERO bebidas con azúcar (jugos , sodas, te o bebidas deportivas). Los niños y jóvenes deben tomar agua y leche descremada (Fat free/ la de la tapa rosada).
Para más información pueden visitar la página web en español: El programa, Nosotros podemos “we can”: https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/wecan/espanol/pesosaludable.htm
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El Duelo
y el Morbo
Durante el duelo, se acompaña a la persona, no se señala. Se ofrece refugio, no críticas. Se da aliento, no se juzga. Se asiste de corazón, no por compromiso. Se consuela sinceramente, aquí las falsedades no tienen cabida. Hasta que no seamos más amables los unos con los otros no evolucionaremos como sociedad.
Artículo suministrado por:
Lic. Belkis Osorio Venezolana. Comunicadora Social, mención Audiovisual egresada de la Universidad Santa María. Con experiencia en radio y televisión. Ganadora del Premio Monseñor Pellín 2005 por el Trabajo de investigación: “Los niños de Vargas: se busca la verdad” Instagram y Twitter: @ osoriobelkis E-mail: osoriobelkys22@hotmail.com
Así como en la vida conocemos muchos tipos de personas con diversas personalidades, así mismo se nos van a presentar durante nuestro duelo. Antes de vivirlo, jamás pensé que habría gente tan fuera de foco como las que se me acercaron. Este tema lo discutí en una de las consultas con mi psicóloga. Lo hice porque los comentarios crueles me afectaron muchísimo. La doctora Rosa a esta etapa que atravesaba la definió como “Morbo”. Ustedes se estarán preguntando porque le dedico un artículo a este tema. Lo hago porque antes de juzgar o criticar debemos pensar bien lo que vamos a decir. Primero fui señalada por mi decisión de cremar a mi hijo. Muchas personas me dijeron cosas como: “Si el niño sufrió tanto en vida porqué lo vas hacer sufrir más mandándolo a quemar”, “Los niños no se creman porque van al infierno”, “Lo normal es que se entierre a la persona”, “No te imaginas el error que has cometido con tu acción”. Yo sumergida en mi dolor pensaba: ¿Quiénes son ellos para señalarme por haber tomado una “buena” o “mala” decisión? Simplemente lo decidí. En ese momento, caminaba por inercia y sólo bebía agua porque de tanto llorar lo único que sentía era sed. También hubo gente que en pleno funeral me dijo: “Ay chica pensé que después de tanto tiempo en un hospital ibas a estar más delgada pero te has mantenido igual”. De verdad que no puedo entender que en medio de tal circunstancia y de tanto dolor, una persona estuviera pendiente de cómo me veía físicamente. Como si estar gorda o flaca fuera relevante. Donde lo único importante siempre fue la recuperación de mi hijo y nunca estuve pendiente de mi peso, tampoco si las ojeras era lo que más destacaba de mi maquillaje natural. Antes del velorio me mandé a planchar el cabello. Mi esposo durante el funeral estuvo de traje y corbata. ¿Acaso es un delito despedir a nuestro ser que-
rido como mejor nos plazca? Pensé que las críticas llegaban hasta ese escenario, pero no. Días después, escuché comentarios como: “Te ves tan bien y serena. Estás como si nada”. ¡Wao! como alguien es capaz de decirle semejante cosa a una madre que acaba de perder a su hijo. A veces no decía nada, otras veces contestaba: “No estás dentro de mí y no tienes idea de cómo está mi alma” o “Gracias a Dios tengo a mi hijo Diego que me da la fuerza necesaria para salir adelante día a día”. Aproximadamente tres semanas después de fallecer mi #GranAndrés, decidimos irnos de viaje para reencontrarnos como familia nosotros tres y por eso también nos señalaron. “¿Tuvieron muchos gastos con el niño y aún así pudieron irse de viaje?”, “Ya veo que la pasaron muy bien. Llegaron negritos”. “A pesar del dolor, tuvieron ánimo para viajar”. Qué fácil es juzgar y cuán difícil es llevar el dolor acuestas. La gente se gradúa en opinión pública y no examina su vida. Te señalan, critican, viven por ti, pero son incapaces de ofrecerte un refugio, un desahogo. Me hubiera encantado que esa mayoría me hubiera dicho frases como: ¡A pesar de tu dolor has salido adelante!, ¡Qué bueno encontrarte, vamos a tomarnos un café y así te desahogas un poco!, o más sencillo todavía, en vez de hablar simplemente recibir un fuerte abrazo. No siempre hablar es lo mejor. En estos momentos tan difíciles y dolorosos las palabras no aportan. Hay tantas maneras de ofrecer una mano amiga alentadora. Un apoyo sin necesidad de señalar, ni ser hipócritas. Hay otro tipo de personas que te dicen: “no le pares a los comentarios”, pero me parece que es una frase mediocre. Es como voltear la cabeza para el otro lado cuando en realidad el problema sigue estando ahí. Con el pasar del tiempo nos hemos convertido en personas más agresivas y juzgadoras. La psicóloga me recomendó como ejercicio, ela-
borar respuestas. Construir frases que les diera en el corazón a esas personas que me juzgaron. También había días que no quería ni levantarme de la cama, no tenía ganas de nada, sólo de llorar pero debía salir a buscar a mi hijo todos los mediodías a su colegio. Si me veían los ojos hinchados, el cabello solo con una pinza, vestida de mono y franela, entonces eran las caras de lástima las que me veían. Y aquí escuchaba otras frases: “Debes levantarte, subir el ánimo porque tienes un hijo por quien luchar”, “Con esa cara de tristeza y ese ánimo no podrás salir adelante”, “Arréglate un poco, verás que al verte otra cara te sentirás mejor”. Hagas lo que hagas y cómo lo hagas, igual serás señalado. En momentos de duelo, lo recomendable es: ACOMPAÑAR, ESCUCHAR y CALLAR. NO HAY PALABRA DE CONSUELO. Lo mejor que puedes hacer es ahorrarte los comentarios. Tampoco es momento de preguntas. El doliente no tiene cabeza para nada, menos para responder cosas que ni él sabe y mucho menos entiende. La misma persona en luto tiene más dudas que tú. No tiene conocimiento del tiempo ni del espacio. ¿Cómo consolar a una persona que ha perdido a un ser querido? Ofrécele un abrazo, soba su hombro, pasa tu mano por su espalda o dale un beso sincero. Durante el duelo, se acompaña a la persona, no se señala. Se ofrece refugio, no críticas. Se da aliento, no se juzga. Se asiste de corazón, no por compromiso. Se consuela sinceramente, aquí las falsedades no tienen cabida. Hasta que no seamos más amables los unos con los otros no evolucionaremos como sociedad. Hay que ser comprensivos con la dificultad de los demás. No estamos exentos de nada, así que seamos respetuosos ante ellos. Me despido como siempre lo hago cuando escribo sobre ti hijo: “Dios te bendiga. Te amo. Un beso enorme y un fuerte abrazo que lleguen hasta el cielo”.
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Viene de la pg. 08
Cada persona es diferente y hay muchos tipos diferentes de adicción a la comida. Algunos tipos de adicción a la comida incluyen: • Comer compulsivamente - En este caso el sujeto recurre a la alimentación como un mecanismo de escape. Darse atracones de ciertos alimentos, que a menudo contienen harinas refinadas, azúcar refinada, sales y grasas, hace que la persona se sienta bien. Los comedores compulsivos no suelen estar muy obsesionados con la imagen corporal o el peso y por lo general son obesos. Este grupo de adictos a la comida es más vulnerable a las enfermedades relacionadas con la obesidad. • Anorexia Nerviosa - Esta afección se caracteriza por el temor a aumentar de peso y por un sentido deformado de la imagen corporal en la que un peso corporal saludable es mal visto; es decir, tienden a verse obesos con pesos saludables. Estas personas a menudo tienen un peso muy bajo, presentando palmas amarillentas y problemas del corazón. • Bulimia Nerviosa - En esta enfermedad los episodios de atracones de comida son seguidos de conductas compensatorias. Entre los efectos nocivos a los que las personas bulímicas tienen que hacer frente se encuentran el estreñimiento, trastornos gástricos, deshidratación, pérdida del esmalte de los dientes, etc Trate de sustituir el “subidón” que le proporciona el comer en exceso con otras actividades como el ejercicio, la actividad social, pasar tiempo con la familia, etc. Usted debe acercarse a otras personas para tratar de dejar los malos hábitos y promover el intercambio de experiencias. En Memphis, existe Fairhaven que es una institución privada y brinda ayuda a las mujeres a recuperarse de los trastornos alimentarios. Posee un centro de tratamiento residencial y ambulatorio (de pago)que ofrece a las a niñas adolescentes y adultas la oportunidad de recuperarse de los trastornos de alimentación y/o alimentación desordenada. FAIRHAVEN RESIDENTAL TREATMENT CENTER 890 N. Houston Levee Road Cordova, TN 38018 FAIRHAVEN OUTPATIENT CENTER 671 N. Ericson Road Cordova, TN 38018 901-757-7979 (Office) 901-757-7980 (Fax) 844-757-7979 (Assessment. Toll Free)
Adictos al sexo:
La adicción al sexo o hipersexualidad consiste en la incapacidad de control sobre el comportamiento sexual y el deterioro o malestar clínica-
Temas mente significativo que provoca en la persona que lo sufre. Los efectos de la adicción al sexo pueden tener serias consecuencias. Desde descuidar la familia y el trabajo, hasta provocar daños en las relaciones sentimentales. La hipersexualidad puede provocar aislamiento social y trastornos de ánimo y ansiedad e, incluso, caer en otro tipo de adicciones a las sustancias. Algunas de las personas que sufren esta adicción no tienen ninguna precaución con las infecciones de transmisión sexual, con lo que eso significa un peligro para ellos mismos y para su parejas. También puede llevar a situaciones económicas delicadas por el consumo elevado de pornografía y prostitución. La ayuda psicológica juega un papel fundamental para tratar la adicción al sexo. Gracias a las terapias, individuales o en grupo, enseñan a controlar los estímulos, los impulsos, manejar la ansiedad y cambiar los hábitos, como las actitudes sexuales inapropiadas. El objetivo de su tratamiento es mejorar el estilo de vida del paciente y eliminar los comportamientos desadaptativos, en los que es necesario el apoyo social y familiar. En casos graves, se recurre al uso de psicofármacos que frenan la impulsividad y el comportamiento compulsivo. Por eso es esencial una educación sexual adecuada como forma de información y prevención. No sólo es importante dar información sobre los peligros del consumo de pornografía, las infecciones de transmisión sexual o los embarazos no deseados, sino también trabajar actitudes sexuales saludables y, en definitiva, lo que implica una erótica sana. Fomentar las habilidades sociales, practicar el autocontrol y manejar el estrés son otras medidas que ayudan a poder evitar caer en adicciones conductuales. Para orientación y educación sexual así como prevención en enfermedades de transmisión sexual y exámenes gratuitos llame a Planned Parenthood Greater Memphis Region: Midtown/ Poplar: 2430 Poplar Avenue, Memphis, TN 38112. Tel: (901) 725-1717 o PPGMR East/Summer 835 Virginia Run Cove, Memphis, TN 38122. Tel: (901) 725-1717 o visite el website de adictos al sexo en Memphis: S.L.A.A. Fellowship Wide Services (F.W.S.) www.slaa-memphis.org/
de salud
Vida Saludable Memphis asistió a la charla organizada por el Memphis Chapter (District 10) de la Tennessee Academy of Family Physicians. En la misma se expuso el funcionamiento y rendimiento de la Medicina Familiar en el Pais Vasco, así como en Memphis por parte de la clínica Médicos y la fundación Camellia. Se habló de la ATENCIÓN AL PACIENTE dónde la figura tradicional del médico generalista de las consultas del ambulatorio han evolucionado a través de la preparación académica para convertirse en el médico de familia de los actuales centros de salud de Atención Primaria, donde se resuelve un alto porcentaje de las demandas de dichos pacientes. Bajando los costos operativos y resolviendo la alta demanda, con médicos profesionales dado que se estima que cerca del 40% de la población no tiene acceso directo al cuidado de la salud. Esta atención contínua permite al médico de Familia atender la gran mayoría de los problemas de salud de las personas a lo largo de toda su vida, inclusive en el proceso del embarazo, convirtiéndose en muchas ocasiones en el consejero y asesor de la paciente hasta el nacimiento del bebé.
Médicos para La Familia La Clinica Camellia 3030 Covington Pike Ste 100 Memphis, TN 38128 (901) 383-8889
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