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El por que es importante una dieta balanceada
- 1. EL POR QUE ES IMPORTANTE UNA DIETA BALANCEADA
- 2. DIETA BALANCEADA Una dieta sana y balanceada consiste en el consumo de alimentos apropiados y en cantidades adecuadas para obtener la energía necesaria que ayuda a crecer, desarrollar y mantener todos los órganos del cuerpo de manera satisfactoria.
- 3. DIETA MAL BALANCEADA Una dieta mal balanceada puede causar problemas en la conservación de los tejidos del cuerpo, el crecimiento y el desarrollo, el funcionamiento del sistema nervioso y del cerebro, así como también problemas en el sistema muscular y óseo
- 4. Existen cuatro grupos principales que sirven como fuentes alimenticias: Los lacteos como la leche y todos sus derivados (queso, yogur, etc.) - Las carnes. Este grupo incluye: El pollo, pescado, carne roja, cerdo, cordero, y carnes de caza. Huevos Legumbres (lentejas, alubias, garbanzos) Frutos secos - Las verduras y las frutas - Los granos y los cereales (arroz, pasta, panes integrales, etc)
- 5. EN CONCLUSION Una dieta balanceada significa que la dieta satisface todos los requisitos nutritivos que necesita el cuerpo. Una dieta balanceada debe contener alimentos de los 4 grupos arriba mencionados.
- 6. Desayuno y merienda Para comer PARA CENAR Menú 1: Café, te o infusión Menú 1: Pollo a la plancha o hervido (preferiblemente sin piel ya Ensalada de frutas. que es donde se encuentra la mayor concentración de Dos tostadas con Menú 2: grasas y toxinas). Pimiento al horno Ensalada vegetal. mermelada Light o con Dos kiwis. Menú 2: Menú 3: Filete de ternera. queso descremado. Soufflé de calabaza. Ensalada vegetal. Menú 4: Menú 3: Un yogur desnatado Patatas al horno. Champiñones o berenjenas a la plancha. Tortilla de champiñones y cebolla. Ensalada vegetal. Menú 5: Una porción de piña o melocotón. Ensalada de frutas. Menú 4: Menú 6: Filete de pescado al papillón. Ensalada de verduras frescas. Ensalada mixta. Una naranja. Menú 5: Menú 7: Pescado al horno Media porción de espaguetis con salsa de tomate (sin Puré de manzana o de calabaza. queso rallado). Menú 6: Arroz integral con pescado, marisco o pollo. Un melocotón. Menú 7: Pescado al papillón. Compota de manzana.
- 8. DIETA SANA UN BUEN BUEN VIDA EJERCICIO REPOSO SALUDABLE DIARIO DEDICACION
- 9. vida saludable 100 90 80 70 60 50 40 vida saludable 30 20 10 0 ejercicio dieta dedicacion reposo saludable