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  • Infografia de Dieta Balanceada

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    Camille Alejandra Zambrano Hernandez
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    INFOGRAFIA DE DIETA BALANCEADA

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    INFOGRAFIA DE DIETA BALANCEADA

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    Infografía

    D ie t d a
    a B ala n cea
    Dieta baja en carbohidratos
    Una dieta baja en carbohidratos se centra en las
    proteínas y en algunas verduras sin almidón. Una dieta
    baja en carbohidratos generalmente limita los cereales,
    las legumbres, las frutas, los panes, los dulces, las pastas
    y las verduras con almidón y, a veces, los frutos secos y
    las semillas.
    Desayuno: Yogurt Natural con granola
    Almuerzo: Huevos revueltos en agua
    Merienda: Pan de calabaza en el microondas

    Dieta para los triglicéridos


    Para mantener los niveles de triglicéridos es
    importante seguir una alimentación que sea baja en
    grasa saturada. En su lugar, se emplearán alimentos
    ricos en ácidos grasos monoinsaturados, como el aceite
    de oliva y aquellos en los que predominen los ácidos
    grasos omega-3.

    Desayuno: Rebanada de pan de centeno con aceite de


    oliva
    Almuerzo: pescado aceitoso, como sardinas y salmón.
    Merienda: Ensalada de tomate, cebolleta y pimiento
    con lentejas

    Colesterol
    Elija grasas más saludables. Debe limitar tanto la grasa
    total como la grasa saturada. No más del 25 al 35% de sus
    calorías diarias deben provenir de las grasas en la dieta,
    y menos del 7% de sus calorías diarias deben provenir de
    grasas saturadas.
    Desayuno: tostada integral con unas rodajas de aguacate
    Almuerzo: Las fuentes de este nutriente son el salmón, el
    atún y la caballa
    Merienda: Yogur desnatado de frutas Barrita de cereales

    Alimentos que causan obesidad


    Sushi. ...
    • Refrescos y zumos de frutas. ...
    • Alcohol. ...
    • Yogures de sabores. ...
    • Galletas, cereales de desayuno y pan blanco. ...
    • Bollería casera. ...
    • Mermeladas light. ...
    • Aguacate.

    Sir Raul's instructional resource

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