Vida Saludable 2 Parte 1

Vida saludable
Noel Ernesto Velázquez Castro

Martha Janette Padilla Renteria 2
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Vida saludable 2
Noel Ernesto Velázquez Castro
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Martha Janette Padilla Renteria
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Secundaria
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NT IÓN
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Dirección editorial: Rafael Alejandro Orozco Díaz
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Subdirección editorial: Isela Cuevas Cano
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Coordinación editorial: Montserrat Larios de la Peña
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Edición: Claudia Fabiola Díaz Cisneros
Diseño de colección: Montserrat Larios de la Peña
Diseño de colección de cubierta: Antonio García Sandoval
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Diagramación: Montserrat Larios de la Peña
Diseño de cubierta: Antonio García Sandoval
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Revisión de maqueta: Isela Cuevas Cano
Imágenes: Photo Stock, Dreamstime y Antonio García Sandoval
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El contenido de los enlaces (códigos QR) que aparecen en este libro es propiedad de sus respectivos autores y sólo
IB DE
sirve como apoyo didáctico, sin fines de lucro para la editorial.
Vida saludable 2
Derechos de autor:
OH AL
© 2021, Noel Ernesto Velázquez Castro, Martha Janette Padilla Renteria

© Umbral Editorial, S. A. de C. V.
Teléfonos: 33 31 33 30 53 y 33 31 33 30 59
PR RI
Privada Porfirio Díaz N.º 15, Col. El Mante

C. P. 45235 Zapopan, Jalisco, México
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ISBN: 978-607-619-776-9
Primera edición: 2021
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Miembro de la Cámara Nacional de la Industria

Editorial Mexicana Socio # 3338
M
Umbral y su símbolo identificador son una marca comercial registrada. Queda

prohibida la reproducción o transmisión total o parcial del contenido de la
presente obra mediante algún método, sea electrónico o mecánico (INCLU-
YENDO EL FOTOCOPIADO, la grabación o cualquier sistema de recuperación o
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Impreso en México / Printed in Mexico

Índice
Introducción. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
La nueva escuela mexicana. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Propósitos para la educación secundaria. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Intervención pedagógica. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Carta a los estudiantes. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Conceptualización de vida saludable. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
NT IÓN
Conoce tu libro. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Ficha del alumno. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
UNIDAD 1. Mi higiene y la salud

Exploración diagnóstica. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
VE C
Secuencia didáctica 1. Higiene personal. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
La higiene personal, un hábito de vida saludable . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
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A
Enfermedades de la piel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Enfermedades bucales. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
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Los oídos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
Cómo debes limpiar tus oídos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
Secuencia didáctica 2. Higiene familiar. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35
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La higiene familiar, cuidados en el hogar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35
Cómo evitar los accidentes en casa. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
ID PR
Secuencia didáctica 3. Higiene del entorno. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35
La higiene de las áreas de uso común y las pandemias. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
UInfluenza AH1N1. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46
SARS-CoV-2 o COVID-19 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
IB DE
Visitemos el laboratorio escolar. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53

Práctica de laboratorio para la elaboración de gel antibacterial . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
Secuencia didáctica 4. Salud mental. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58
La higiene también es mental. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58
¿Qué es el sueño?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59
OH AL
¿Por qué dormimos?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59

¿Cuántas horas hay que dormir?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59
¿Cuáles son algunos trastornos del sueño comunes? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60
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UNIDAD 2. En cuerpo sano, mente sana

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Secuencia didáctica 1. Nutrición. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71

Sé nutrirme para estar sano. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71
AT
Secuencia didáctica 2. Educación física y deporte escolar. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77

Jugar y decidir tener una vida más activa y saludable . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
Vamos a revisar algunos conceptos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79
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Secuencia didáctica 3. Vida libre de drogas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85

Soy sano. Elijo bien y me informo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85
Sopa de letras: saludable sin drogas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
UNIDAD 3. Ciencia y vida saludable también van de la mano

Secuencia didáctica 1. Proyectos escolares de impacto escolar y social . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97
Ejemplo de microproyecto. El mundo de la ciencia y la tecnología. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99
Importancia. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99
ÍNDICE
Valores y compromisos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100

Implementación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100
Planificación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101
Cronograma. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102
Matriz de relación: proyecto-objetivo-producto. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 103
Microproyecto 1. La tierra donde vivo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104
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Implementación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104
Planificación. Estrategias metodológicas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105
Instrumentos de evaluación. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106
Contenido científico. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106
Práctica científica 1. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107
VE C
La presión atmosférica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107
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Medidor de oxígeno. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108
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Atravesando el hielo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109
El viento. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110
AS O Precisiones para el trabajo (recomendaciones metodológicas). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110
Microproyecto 2. Descubrimos el mundo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112
ID PR
Implementación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112
Planificación. Estrategias metodológicas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112
U Instrumentos de evaluación. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114
Contenido científico. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114
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Permeabilidad del suelo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115
Placa oceánica. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115
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El arcoíris. Descomposición de la luz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116

Precisiones para el trabajo (recomendaciones metodológicas). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117
Actividad final. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118
PR RI
Proceso de elaboración de un proyecto. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118

Etapas de un proyecto. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119
Etapa 1. Análisis de la situación. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119
E
Etapa 2. Selección y definición del problema. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119

Etapa 3. Definición de los objetivos del proyecto. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120
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Etapa 4. Justificación del proyecto. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120

Etapa 5. Análisis de la solución. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121
Etapa 6. Planificación de las acciones. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121
M
Etapa 7. Especificación de los recursos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121

Etapa 8. Evaluación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122
Etapa 9. Informe final. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122
Bibliografía. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 124
Anexos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127
Introducción
La nueva escuela mexicana

La educación es uno de los pilares principales del desarrollo de toda sociedad. México es un país
que durante siglos ha demostrado que tiene una sociedad con bases enfocadas en la construcción
y el desarrollo; muchas son las batallas que ha tenido que librar para llegar a ser la nación que
NT IÓN
actualmente es.
El gobierno de México ha decidido actualizar, reformular la educación y los componentes de la ins-

titución escolar, con el fin de que la formación académica sea armónica y con una visión a formar
VE C
mexicanos con amor a la patria, respeto a los derechos humanos, las libertades, establecer una
cultura de paz y educar para generar una consciencia de solidaridad internacional, todo ello bajo
O
una perspectiva humanista y de desarrollo sostenible.
A
M
“El principio como la libertad, la creatividad, el pensamiento y el movimiento, la recompensa inter-
na, el contexto, los iguales, el orden psicosocial o la interacción maestro-alumno, se constituyen
AS O
hoy en día como las bases fundamentales de la pedagógica humanista”. Montessori.
ID PR
La nueva escuela mexicana será, en el proceso educativo, democrática, nacional, humanística,
equitativa, integral, inclusiva, intercultural y de excelencia. Estos puntos serán presentados y es-
tablecidos en la construcción del mapa curricular de los planes y programas de estudio, los cuales
U
tendrán una perspectiva de conocimiento matemático, lectura y escritura, historia y geografía,
IB DE
civismo, filosofía, tecnología, innovación, lenguas indígenas de nuestro país, lenguas extranjeras,
educación física, arte, promoción de estilos de vida saludable, educación sexual, así como el cui-
dado del medio ambiente. Éstos serán los contenidos promotores de la formación básica y prope-
OH AL
déutica de todos los mexicanos.
Debido a estas necesidades, el artículo 3.º constitucional, además de invocar los derechos huma-
PR RI
nos universales, también establece que el Estado es el rector de la educación.
La derogación de la reforma educativa realizada en el año 2013, generó un gran conflicto, por lo
E
que el gobierno actual se ha abocado en construir un nuevo camino hacia el cambio curricular, para
AT
que éste llegue a ser compacto, accesible, flexible, adaptable al contexto, factible y viable para
desarrollar en el tiempo escolar disponible; y de esta forma contribuir a la formación de personas
técnicamente competentes y socialmente comprometidas con la solución de los grandes proble-
M
mas nacionales y globales, lo que implica fortalecer la formación de las niñas, niños y adolescen-
tes con valores como honestidad, justicia, libertad, dignidad y otros fundamentales que también
forman parte integral de los derechos humanos.
Dentro de las nuevas acciones, se establece legalmente la promoción de estilos de vida saludables
con base en los programas de activación física y el establecimiento de programas alimenticios en
escuelas de zonas marginadas y escasos recursos.
5
INTRODUCCIÓN
Asimismo, se resalta el establecer los planes y programas de estudio culturales, artísticos y lite-
rarios, con el fin de contrarrestar las enfermedades degenerativas como lo son la obesidad y el
sobrepeso, y activar contenidos que promuevan la salud escolar.
Propósitos para la educación secundaria
NT IÓN
1. Valorar y emplear sus habilidades y destrezas motrices al participar en juegos, actividades de
iniciación deportiva y deporte educativo.
2. Descubrir y fortalecer el conocimiento, el cuidado y la aceptación de sí al participar en situacio-
VE C
nes motrices y de expresión corporal en las que interactúan con los demás.
3. Analizar y evaluar su actuación estratégica en distintas situaciones de juego, iniciación deporti-
O
A
va y deporte educativo.
4. Proponer y seleccionar alternativas vinculadas con el aprovechamiento del tiempo libre por me-
M
dio de actividades físicas y recreativas para asumir estilos de vida saludables.
5. Promover y elegir actitudes asertivas y valores que permitan manejar y resolver los conflictos de
AS Omanera pacífica mediante la toma de acuerdos en juegos, actividades de iniciación deportiva y
el deporte educativo.
ID PR
Intervención pedagógica
U
Para el ciclo escolar 2021-2022, se espera contar con un programa educativo establecido, por el
IB DE
momento, y como es de conocimiento de todo el gremio magisterial, la asignatura de Vida saludable

estará vinculada a algunos aprendizajes clave y aprendizajes esperados a la materia de Educación
física, Formación Cívica y Ética, Ciencias, Tutoría y Educación Socioemocional y Tecnología.
OH AL
PR RI E
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6
INTRODUCCIÓN
Carta a los estudiantes

La secundaria es una etapa de muchos cambios internos y externos. Ahora estás pasando por un
proceso académico, cognitivo y físico de crecimiento; por ejemplo, tal vez sientes que en ocasiones
los demás no te entienden o que tú mismo no te entiendes, y esto es algo normal. Vas a conocer
NT IÓN
que lo que antes no te causaba malestar o incomodidad, ahora te incomoda; o que sientes más
hambreo sueño que cuando estabas en la primaria, pero ahora, como estás creciendo, sientes más
hambre, sueño, cambia tu físico, tu cara, tu olor y vello corporal. Todo esto lo trabajaremos en este
texto mediante actividades relacionadas con tu vida cotidiana, para que puedas elegir lo que vas a
VE C
hacer y cómo, todo esto forma parte del proceso de conocerte. El contenido y temas de este libro
también los verás en otras materias, por ejemplo, en Formación Cívica y Ética, Educación Física y
O
Biología, que al trabajarlas en conjunto será para ti más sencillo ver que tu crecimiento, desarro-
A
llo social y biológico es más común de lo que imaginas. En fin, ¡continúa creciendo, conociendo y
M
aprendiendo con mucho ánimo!
Conceptualización de vida saludable

AS O
ID PR
Un estilo de vida saludable se refiere al conjunto de comportamientos o actitudes diarias que
mantienen el cuerpo y la mente de sanos, y que está relacionado con la salud mental, la dieta, la
actividad física, la prevención de la salud, el trabajo, las relaciones interpersonales y las activida-
U
des ambientales y sociales.
IB DE
Desde esta perspectiva, la doctora Lupe Elescano, médica familiar del complejo hospitalario Gui-
llermo Kaelin de la Fuente en Lima, Perú, afirmó que los hábitos necesarios para una vida saluda-
OH AL
ble son los siguientes:
1. Mantén una dieta sana, equilibrada y adecuada para tu edad. Una dieta saludable consiste en
PR RI
ingerir cinco comidas al día, que aporten los nutrientes esenciales y la energía necesaria para
realizar tus actividades diarias.
2. Haz ejercicio físico y evita el sedentarismo. El ejercicio es fundamental para llevar a cabo un
E
estilo de vida saludable. Puedes ejercitarte 30 minutos al día, cinco días a la semana, o puedes
AT
practicarlo una hora, tres veces a la semana.

3. Una buena noche de sueño. Dormir al menos siete horas cada noche aumenta los beneficios de
un estilo de vida saludable y reduce el riesgo de contraer alguna enfermedad cardiovascular.
M
4. Mantén la higiene. El concepto de higiene no sólo se refiere al aseo y la limpieza del cuerpo, sino
también se refiere al entorno de nuestro hogar, manteniéndolo ordenado.
5. Evita fumar y beber. Si éstas sustancias se consumen de forma descontrolada, tendrán un im-
pacto negativo en tu salud.
6. Cultiva tu felicidad emocional. Cuidar la salud mental es tan importante como cuidar la salud
física. En todas las etapas de tu vida, el bienestar emocional, psicológico y social impactará en
tu forma de pensar, sentir y comportarte.
7
INTRODUCCIÓN
Enseñar a los niños hábitos saludables y que los adopten como un aspecto básico en su vida es la
medida preventiva más eficaz para mantener una buena calidad de vida.
Por otro lado, los buenos hábitos de salud pueden ayudarte a evitar enfermedades y mejorar tu
calidad de vida. Los siguientes pasos te ayudarán a sentirte y vivir mejor.
NT IÓN
• Haz ejercicio con regularidad y controla tu peso.
• No fumes.
• Evita el consumo de bebidas alcohólicas.
VE C
• No te automediques. Asiste al médico en caso de cualquier problema de salud.
• Consume una dieta sana y equilibrada.
O
• Cuida tus dientes.
A
• Sigue las buenas prácticas de higiene y seguridad.
M
Finalmente, más que analizar o reflexionar sobre el concepto de vida saludable, debemos adoptarlo
AS O
y reflexionar acerca de él como un estilo de vida que todos, absolutamente todos, debemos practi-
car diariamente. Es verdad, que no será fácil al principio, igual que con todo hábito o conocimiento
ID PR
nuevo, porque existe un periodo de adaptación físico y mental. Perseverancia, tenacidad y esfuerzo
son las valiosas herramientas que potenciarán el logro de todos tus objetivos.
U
Estamos seguros de que con este libro quedarás satisfecho de poder sentirte más sano y de ayudar
IB DE
a tu familia, amigos y sociedad a tener una vida saludable.
¡Bienvenido, bienvenida!
OH AL
LOS AUTORES
PR RI E
AT
M
8
M
AT
PR RI E
OH AL
IB DE
ID PR
AS O
U M
VE C O
NT IÓN
A
Conoce tu libro
Estructura del libro
Introducción de la unidad
NT IÓN
VE C
Número
de unidad
O
A
M
AS O
ID PR
Nombre de la unidad
Tabla de propósitos de
U aprendizaje esperados
IB DE
Número de secuencia
didáctica y nombre
OH AL
PR RI E
AT
Exploración diagnóstica Actividades por realizar

M
10
Conoce tu libro
Ésta consiste en la descripción referente a la unidad: el qué, el cómo y el porqué.
NT IÓN
SECUENCIA DIDÁC TIC A
Este apartado se conforma de secuencias, las cuales tienen la intención de lograr el aprendizaje
significativo del alumno a través de actividades.
VE C O
A
PROPÓSITOS: uno de los principales propósitos de este material didáctico es que
M
los alumnos tomen conciencia de la importancia de cuidar su salud y calidad de
vida mediante la práctica del deporte y la actividad física. Además, se pretende que
AS O
cuiden de su bienestar emocional a través de ejercicios que les permitan desarrollar
una autoimagen sana. De esa manera podrán tomar decisiones convenientes cuando
ID PR
reciban invitaciones a consumir drogas y otras sustancias nocivas, serán capaces de
adquirir y mejorar sus hábitos de higiene personal y participarán activamente en la
limpieza de su hogar y entorno, evitando enfermedades.
U
IB DE
En temas de nutrición, el alumno estará informado sobre una dieta correcta que for-
talezca su sistema inmune y lo proteja de contraer enfermedades; tomará mejores
decisiones con respecto a su alimentación, reduciendo el consumo de comida cha-
OH AL
tarra y alimentos ricos en grasas, azúcares y otras sustancias dañinas para la salud.
Finalmente, nuestro propósito en general es que el adolescente se identifique como una
persona proactiva y crítica ante diversas situaciones de carácter social, familiar y personal.
PR RI E
Escanea los códigos

Encuentra datos
AT
y observa el
contenido interesantes
para enriquecer relacionados al
Digitalízate tu conocimiento. Un dato tema en curso.
M
Encuentra
información
relevante para
Sabías que...
conocer y recordar.
11
Ficha del alumno
DATOS PER SONALES
Mi nombre es:
Mi escuela se llama:
NT IÓN
Pertenezco al grupo: Mi número de lista es:
Estoy en el turno:
VE C
Fecha de nacimiento:
O
A
Día Mes Año
M
Domicilio:
AS O
Calle Núm.
ID PR
Colonia Municipio / Delegación
Teléfono
U Celular Correo electrónico
IB DE
DATOS FAMILIARES
OH AL
Nombre del padre:
Ocupación: Tel.
PR RI
Nombre de la madre:
E
Ocupación: Tel.
AT
En caso de tener tutor(a), nombre del tutor(a)
Ocupación: Tel.
M
12
M
AT
PR RI E
OH AL
IB DE
ID PR
AS O
U M
VE C O
Mi higiene y la salud
UNIDAD
NT IÓN
A
1
NT IÓN
VE C O
A
M
AS O
ID PR
U
IB DE
OH AL
PR RI E
AT
M
En este trimestre nos enfocaremos en la higiene personal tanto física como mental; encon-
trarás información que te permitirá fomentar hábitos saludables vigentes para toda la vida,
además de acciones para la prevención de accidentes dentro de tu hogar.
14
VIDA SALUDABLE 2
U1
NT IÓN
VE C O
A
M
AS O
ID PR
U
IB DE
Unidad 1. Mi higiene y la salud
Número Nombre de la Propósitos Eje de vida saludable

de secuencia secuencia didáctica
OH AL
Que el alumno o la alumna

1 Higiene personal. proponga alternativas de solución
PR RI
a problemas de salud y del medio

ambiente, relacionados con la
2 Higiene familiar. higiene y limpieza, en su entorno
E
familiar, escolar y comunitario. Higiene y limpieza.

AT
Que el alumno o la alumna tome

decisiones orientadas a prevenir
3 Higiene del entorno. enfermedades transmisibles a partir
del análisis de los factores de riesgo
M
y protección de la salud.

practique estilos de vida activos,
4 Salud mental. con el fin de modificar o eliminar Salud.
comportamientos de riesgo para
su salud.
15
VIDA SALUDABLE 2
U1
Exploración diagnóstica
• Antes de iniciar las actividades de la presente unidad, “Mi higiene y la salud”, te invito a
responder lo siguiente:
1. ¿Sabes de qué manera debes cuidar la piel?
NT IÓN
VE C
2. ¿Qué hábitos de higiene personal debes realizar para evitar el mal olor corporal?
O
A
M
3. ¿Qué acciones de prevención puedes realizar para evitar accidentes en tu hogar?
AS O
ID PR
4. ¿Sabes qué hacer si ocurre un accidente en tu casa?
U
IB DE
5. ¿Cuántas horas debes dormir al día para tener una buena calidad de vida?
OH AL
PR RI
6. ¿Sabes de qué manera afecta a tu cuerpo no dormir el tiempo suficiente?

E
AT
M
16
VIDA SALUDABLE 2
U1
SECUENCIA DIDÁC TIC A 1

Higiene personal
PROPÓSITO: que el alumno o la alumna proponga alternativas de solución
NT IÓN
a problemas de salud y del medio ambiente, relacionados con la higiene y
limpieza, en su entorno familiar, escolar y comunitario.
INICIO
VE C
La higiene personal, un hábito de
vida saludable
O
A
M
La higiene es un concepto con el que comenzamos
a familiarizarnos desde el ciclo anterior, logramos
AS O
observar que la higiene es fundamental para man-
tener nuestra salud física y mental; en esta ocasión
ID PR
hablaremos más a fondo de algunos hábitos de higie-
ne que te permitirán mantener tu cuerpo limpio, sano
y sin malos olores.
U
IB DE
AC TIVIDAD 1 ¿QUÉ SABEMOS? Digitalízate

• Responde las siguientes preguntas: Si quieres saber más, te
invito a ver el video: “Hábitos
OH AL
saludables para el cuidado

1. ¿Conoces la importancia que tiene tu piel para mantenerte sano? de la piel”.
https://bit.ly/30m9HP0
PR RI
2. ¿De qué manera mantienes tus uñas limpias y sanas?

E
AT
3. ¿Con qué frecuencia lavas tu cabello?

M
Recomendaciones
para una correcta
Enfermedades de la piel higiene bucal.
https://bit.ly/2OxYMPF
¿Sabías que la piel es el órgano más grande
de nuestro cuerpo?, pues nuestra piel lo cu-
bre completamente. Además de servir como
protección contra el calor, el frío, la luz, las
lesiones y las infecciones, la piel también:
• Regula la temperatura de nuestro cuerpo.
• Almacena agua y grasa.
• Es un órgano que nos permite sentir.
17
VIDA SALUDABLE 2
U1
• Impide la pérdida de agua evitando la deshidratación.

• Nos protege de patógenos, alérgenos y toxinas.
• Actúa como barrera protectora entre el organismo y
nuestro entorno.
Las actividades relacionadas con la higiene y cui-
NT IÓN
dados de tu cuerpo se convierten en hábitos que
debes realizar a lo largo de tu vida, por eso es ne-
cesario que conozcas tu cuerpo, sus funciones, y
la rutina que debes mantener para mantenerlo en
VE C
buen estado de salud.
O
A
La higiene de la piel, las axilas, pies y genitales
es indispensable para tu salud personal; por lo
M
tanto, debes de conocer y practicar las normas
de higiene personal en el hogar, la escuela y
AS O tu comunidad, ya que la falta de estas medidas
puede causar desde mal olor hasta enfermeda-
ID PR
des en nuestro cuerpo.
U Pero ¿qué causa el mal olor en tu cuerpo? Los

hongos, las bacterias y otros microorganismos que
IB DE
invaden tu piel y se alojan principalmente en las axi-

las, las ingles, entre los muslos y otras zonas del cuerpo
donde hay humedad.
OH AL
AC TIVIDAD 2
PR RI
• En el siguiente cuadro describe lo que se te cuestiona.
Digitalízate
E
Cuestionamiento Respuesta
AT
Siete reglas de
higiene personal que 1. ¿Cuántas veces a la
rompes a diario. semana te duchas?
https://bit.ly/3qvMCE5
M
a) Al levantarme
2. ¿Tu ducha es? b) Al acostarme. c) A cualquier hora.
por las mañanas.
3. ¿Con qué temperatura

a) Agua fría. b) Agua tibia. c) Agua caliente.
sueles bañarte?
4. ¿Utilizas productos de
higiene personal?, ¿cuáles?
18
VIDA SALUDABLE 2
U1
Para evitar enfermedades de la piel ten en cuenta los siguientes tips:

Báñate diariamente utilizando abundante agua y jabón en tu cuerpo, de preferencia utiliza un ja-
bón neutro, la temperatura del agua debe ser templada. Una ducha caliente te confortará, pero no
es lo ideal, puesto que bañarte con agua caliente reseca tu piel.
Respecto a la zona íntima, en el caso de las mujeres, siempre se debe lavar de adelante hacia
NT IÓN
atrás, nunca al contrario, pues podrías trasladar gérmenes desde la zona anal a la vaginal. Para
secarte, debe hacerse de la misma forma, de adelante hacia atrás, asegurándote de dejar la zona
seca utilizando una toalla limpia que debe cambiarse de preferencia con cada uso, poniendo aten-
ción especial de secar todos tus pliegues. Esta regla de limpieza de adelante hacia atrás, es la que
VE C
también tienes que usar en cada ocasión que vayas al baño.
O
Para lavar la zona intima femenina te recomendamos usar simplemente agua o un jabón suave es-
A
pecífico, de pH neutro para la zona íntima, en ningún caso debes utilizar el jabón de ducha habitual
M
pues con ese jabón lavas todo tu cuerpo, incluidos tus pies, en los cuales podrías tener algún hon-
go y trasladarlo a tu zona íntima. Siempre debes limpiar sólo la zona exterior, nunca trates de in-
AS O
troducir jabón a tu vagina puesto que las duchas vaginales son un motivo de infecciones vaginales.
ID PR
Evita el uso de desodorantes íntimos, ya que estos productos, además de provocar posibles irri-
taciones y alergias, pueden disimular el mal olor vaginal. Un síntoma que puede ser señal de
infección, por la cual debes de asistir con un médico especialista, un ginecólogo, de preferencia.
U
IB DE
Los hombres deben de cuidar su higiene íntima tanto como las

mujeres, debes lavar tu zona genital masculina todos los
días con abundante agua y jabón, de preferencia jabón
neutro, su lavado debe incluir: ingles, pene, testículos,
OH AL
escroto y la zona anal.

PR RI
Los hombres no circuncidados deben, sin forzar,

echar suavemente el prepucio hacia atrás y limpiar
también el glande. Es muy importante que limpies
E
bien y a diario esta zona por la facilidad con la que

AT
se acumulan las secreciones excretadas por unas glán-

dulas que se encuentran en la base del glande, la cual
conecta con el prepucio. Estas glándulas conocidas como
M
esmegma son consistentemente grasosas y, si no se lavan

con frecuencia, producen mal olor e incluso irritaciones.
Al igual que las mujeres, tienes que secar bien toda tu zona
íntima, preferentemente con una toalla que se use sólo
para ese fin, esto para evitar que se acumule humedad
y proliferen bacterias u hongos; no te dejes llevar por
la publicidad, evita desodorantes, jabones, perfumes y
demás productos que no aportarán nada a esa zona aparte
de una posible alergia, comezón o irritación.
19
VIDA SALUDABLE 2
U1
Asegúrate de secar bien todas las partes de tu cuerpo después del baño
y lava la toalla que utilizas con regularidad, pues si bien te secas con
ella estando limpio, la humedad en ella puede acumular hongos y
otros microorganismos.
Otras recomendaciones importantes:
NT IÓN
• Cambia a diario tu ropa interior (incluso si ese día no te du-
chaste) las camisas y otras prendas de vestir que estén en
contacto directo con tu piel también hay que cambiarlas.
• Usa siempre ropa limpia, lava tu ropa con jabón y asegúrate
de que se seque completamente.
VE C
• Lava frecuentemente tu cabello utilizando champú y, si es ne-
O
cesario, acondicionador.
A
• Mantén tus uñas limpias y cortas, recuerda utilizar siempre una
M
lima de uñas.
• Utiliza protector solar para proteger tu piel de los rayos UV.
AS O • Seca cuidadosamente tus oídos, sin introducir objetos para limpiarlos.
• Lava y seca bien las zonas de tu piel con mayor sudoración (axilas y pies).
ID PR
• Evita el uso de antitranspirantes y usa un desodorante que no irrite tu piel.
• Mantén tus pies calzados y cómodos, puedes utilizar un talco que te permita man-
Un dato
U tener tus pies secos.
Recuerda que para tener
IB DE
una vida saludable, AC TIVIDAD 3

mantener nuestra piel
sana y limpia es tarea de
todos los días.
• En los siguientes cuadros realiza una historieta en la que describas la importancia
de higiene para mantener tu piel saludable, limpia y libre de malos olores. Puedes
OH AL
La dermatología es
incluir dibujos.
la especialidad de la
medicina centrada en
PR RI
las enfermedades y en
las funciones de la piel
(el órgano más extenso
del cuerpo humano).
E
Al especialista en
AT
dermatología se lo conoce
como dermatólogo.
M
20
VIDA SALUDABLE 2
U1
Ahora que ya conoces de qué manera cuidar tu piel para evitar contraer o desarrollar alguna enfer-
medad, te mostramos algunas de las enfermedades más comunes para que en caso de presentar
algún síntoma acudas con el especialista encargado de la salud de la piel, el dermatólogo.
La micosis de piel. Enfermedad causada por

la presencia de hongos en la piel, que ge-
NT IÓN
nera picazón, enrojecimiento y descamación,
y puede alcanzar cualquier región del cuer-
po, esta enfermedad se adquiere con mayor
frecuencia en el verano, ya que el calor y
VE C
el sudor favorecen la multiplicación de los
hongos que habitan en la piel, dando origen
O
a la infección.
A
M
Hongos en las uñas. También conocida como
onicomicosis, es una infección que deja la
AS O
uña amarillenta, deformada y gruesa, pu-
diendo ser transmitida a áreas alrededor de
ID PR
la uña u otras uñas, siendo más frecuente
en las uñas del pie y con menos frecuencia
en las de las manos.
U
IB DE
Tiña capilar. También conocida como Tineo

capitis, ésta es una micosis que puede ser
causada por diferentes tipos de hongos, y
puede provocar caída de cabello, psoria-
OH AL
sis del cuero cabelludo, dermatitis atópica,

alopecia areata, entre otras afecciones del
PR RI
cuero cabelludo.
Pie de atleta. También conocida como tiña

E
pedis, éste es un tipo de micosis de la piel

AT
causada por los hongos Trichophyton, My-

crosporon o Epidermophyton, que afecta
principalmente las regiones de la planta
M
del pie y entre los dedos del pie, se ad-

quiere principalmente por estar descalzo
en lugares húmedos. (Tua Saúde, 2006)
Los seres humanos podemos ser parasita-

dos por diversos insectos. En la actuali-
dad, epidemiológicamente hablando, los
piojos son insectos que producen la plaga
que más ha prevalecido en el mundo en el
transcurso de milenios.
21
VIDA SALUDABLE 2
U1
La pediculosis capitis es la infestación por insectos llamados pedi-

culus humanus capitis, o su nombre común, piojos. Los piojos son in-
sectos de 2-3 mm que parasitan al ser humano, se alimentan de su
sangre (hematófagos) y ponen huevos (ovíparos).
Su ciclo de vida es de cuatro a seis semanas y sólo pueden vivir
NT IÓN
fuera del ser humano sin consumir sangre, por 24 horas, la fase
de incubación es de una semana. En cada puesta de huevos se
calcula que ponen un promedio de 50 a 300 huevos, llamados
liendres. El ciclo de joven (ninfa) a adulto es de nueve días. ¡Ya te
VE C
imaginarás la infestación de piojos de una persona en el lapso
de unos cuantos días!
O
A
Los piojos dependen por completo de su huésped o víctima para alimentarse, cre-
M
cer, reproducirse y vivir, pero pueden pasar directamente y con gran facilidad de una
persona a otra con un mínimo contacto personal. El compartir ropa, sombreros, dia-
AS O demas, peines u otros objetos infestados por piojos o liendres es otra forma de con-
taminarse (en estos momentos, puede ser que hayas
ID PR
recordado las veces que acercas tu cabeza a la
de alguien más para escuchar un secreto).
U Aunque tradicionalmente se pensaría que
la infestación por piojos se produce en
IB DE
poblaciones con una higiene personal

pobre o descuidada, donde no se ba-
ñan con regularidad y no se cambian
Digitalízate de ropa con frecuencia, estos insec-
OH AL
Si quieres más tos prefieren vivir en la piel limpia,

información sobre piojos, por eso es tan fácil que una persona
te invitamos a ver el video
PR RI
sobre la pediculosis capitis

que mantiene una higiene correcta
al escanear el siguiente se contamine tan fácilmente. La para-
código QR. sitación por piojos se da sobre todo en
E
https://bit.ly/3t3fWn8 niños de seis a doce años, lo cual corres-

AT
ponde a la edad escolar, y los colegios son

los focos de mayor probabilidad de contagio.
M
Huevo Etapa 1 Etapa 2 Etapa 3 Adulto macho Adulto hembra

(1.0 mm) (1.5 mm) (1.75 mm) (2.0 mm) (2.3-3.0 mm) (2.4-3.6 mm)
22
VIDA SALUDABLE 2
U1
DESARROLLO
AC TIVIDAD 4 PAR A PONER EN PR ÁC TIC A
• Realiza un cuadro sinóptico de las infecciones en la piel.
NT IÓN
VE C O
A
M
AS O
ID PR
U
IB DE
Infecciones en la piel
OH AL
PR RI E
AT
M
23
VIDA SALUDABLE 2
U1
Enfermedades bucales
Conocer los problemas dentales más comunes y los productos indi-

cados para solucionarlos es muy importante para la salud general de
las personas, pues no hablamos sólo de mal olor o una estética den-
tal poco atractiva, los problemas relacionados con un diente dañado
NT IÓN
incluyen otras enfermedades que pueden afectar la salud de todo
nuestro cuerpo.
La falta de higiene bucal, en gran medida, se debe a que descono-

cemos cuál es la importancia de mantener una boca saludable, de la
VE C
misma manera que desconocemos las consecuencias que se pueden
O
desprender de una enfermedad bucal, así como desconocemos cuáles son los produc-
A
tos adecuados para tratar algún problema bucal en concreto.
M
En numerosas ocasiones, la caries (figura 1) ha sido considerada una dolencia minús-
AS O cula, aunque afecta hasta a 80% de la población infantil; por otro lado, se desconoce
que la mayor pérdida de piezas dentales en personas adultas es debida a la enferme-
ID PR
dad periodontal (figura 2), es decir, a falta de una correcta y progresiva higiene bucal
desde la infancia. (Elsevier, 2006)
U
Un dato
IB DE
La salud bucodental tiene

repercusiones sobre el
organismo, numerosos
OH AL
estudios han demostrado

que lo que se manifiesta
en la boca puede afectar
al resto del cuerpo y lo
PR RI
que sucede en el resto

del cuerpo puede tener
efecto en la boca. En otras
palabras, la salud bucal
E
es importante y está
AT
relacionada con la salud y

el bienestar general.
(BTI Biotechnology Figura 1 Figura 2
Institute, 2021)
M
Una boca cuidada y sana, además de impactar positivamente en cualquier interlocu-

tor, transmite la sensación de que estamos tratando con una persona preocupada no
sólo por los aspectos estéticos, sino también por los aspectos de su imagen, relacio-
nados con su salud.
24
VIDA SALUDABLE 2
U1
Las funciones fisiológicas de la boca (funciones digestivas y respi-

ratorias) hacen difícil mantenerla en perfecto estado; pues no hay
que olvidar que se trata de un lugar húmedo y caliente, que es fre-
cuentemente invadido por una considerable carga bacteriana donde
la presencia de nutrientes es casi permanente, lo que la convierte
en un auténtico paraíso para el desarrollo bacteriano siendo las
NT IÓN
bacterias causantes de los malos olores e infecciones.
AC TIVIDAD 5
VE C
1. ¿Sabes la cantidad de bacterias y microorganismos que
recibes al dar un beso en la boca?
O
A
M
AS O
2. Describe de qué manera es tu higiene dental.
ID PR
U
3. ¿Cuál fue la razón por la que visitaste al dentista la última vez?
IB DE
OH AL
La higiene bucal es indispensable en tu vida diaria. Debe conver-

tirse en un hábito presente a partir de tu infancia para mantener
PR RI
una boca saludable y libre de enfermedades bucales.

E
¿Cómo cepillar tus dientes correctamente?

AT
La técnica para el cepillado de los dientes es muy importante. Se aconseja seguir siempre el
mismo orden para no dejar ninguna zona sin limpiar; a continuación, mencionamos lo pasos
para un buen cepillado. Sabías que...
M
1. Colocar el cabezal del cepillo en posición horizontal La próxima vez que pienses
sobre la encía superior, con una inclinación de 45 en besar a alguien recuerda
este dato: después de
grados sobre el plano de los dientes.
un beso en la boca,
investigadores encontraron
2. Iniciar el cepillado de dientes con movimientos que la cantidad de
verticales, de arriba abajo y viceversa, cubriendo bacterias probióticas en
totalmente la encía, el diente y la unión de los dientes la saliva del receptor se
con las encías. Debe repetirse en la parte interior de triplicaron. Calcularon
los dientes. Los movimientos deben ser suaves pero que se transfirieron un
firmes. Si el cepillado se realiza con movimientos total de 80 millones de
horizontales se corre el riesgo de dañar las encías microorganismos durante
y el esmalte dental. 10 segundos.
25
VIDA SALUDABLE 2
U1
¿Cómo cepillar tus dientes correctamente?
3. Debemos continuar diente tras diente del mismo

modo hasta cubrir la mitad del arco superior y repetir
la misma maniobra con los tres segmentos restantes
NT IÓN
de la dentadura.
4. En la zona de masticación (la parte superior de las

piezas dentales) el cepillado de dientes se debe
VE C
realizar en sentido horizontal y con movimientos
Digitalízate cortos, de atrás hacia delante.
O
A
Al escanear el siguiente
código QR encontrarás 5. El cepillado debe durar al menos 3 minutos.
M
un video que te muestra
la forma correcta de
cepillarte los dientes. 6. Para finalizar, debe limpiarse la lengua de delante
AS O
https://bit.ly/38yrK91
hacia atrás repetidamente.
ID PR
7. Posteriormente, se debe realizar un enjuague suave
U con el fin de eliminar la pasta sobrante.
IB DE
8. Conviene pasar el hilo dental por los espacios

interdentales para asegurarse que no queda
ningún resto de comida en ellos.
OH AL
9. Hay que lavar y secar el cepillo después de cada uso.

PR RI
10. El cepillo debe cambiarse aproximadamente cada dos o tres meses, ya que si se
desgasta, el cepillado no será el correcto.
E
AT
Otras recomendaciones al cepillar tus dientes

Toma en cuenta que el ácido desprotege el esmalte dental y al cepillarnos justo
después de consumir alimentos o bebidas ácidas puedes desgastar la superficie
M
de tus dientes.
En lo que respecta a la pasta dental, la pasta para cepillarte diariamente tiene que
ser fluorada, la cantidad de pasta a utilizar debe ser similar al tamaño de un frijol.
Es importante que sepas que el cepillado diario no sustituye la limpieza pro-

fesional realizada en el consultorio de un dentista, conocida como profilaxis
o limpieza dental. Se recomienda que realices esta limpieza cada 6 meses o
cuando el dentista te lo indique. (Medical Assistant, 2020)
26
VIDA SALUDABLE 2
U1
AC TIVIDAD 6
• A continuación, realiza una pequeña historieta en la que describas la manera correcta

de lavarte los dientes y la importancia de la higiene dental, puedes incluir dibujos.
NT IÓN
VE C O
A
M
AS O
ID PR
U
IB DE
Los oídos
OH AL
Los cuidados y la higiene de tus oídos es muy importante para que sus fun-
PR RI
ciones se puedan llevar a cabo de forma correcta, estos cuidados deben

realizarse desde edad muy temprana, siguiendo las recomendaciones de
los especialistas y evitando someterlos a ruidos intensos, esto para que no
E
sufras problemas auditivos, infecciones u otros problemas más serios que

AT
incluso podrían desembocar en una sordera permanente.
AC TIVIDAD 7
M
1. ¿Cuál es la importancia de mantener una higiene adecuada en los oídos?
Sabías que...
El oído es un órgano muy
importante, además de
2. ¿De qué manera cambiaría tu vida si en algún momento disminuyera tu capacidad ser nuestra ventana hacia
auditiva o la perdieras por completo? una vida llena de sonidos y
sensaciones, se encarga del
equilibrio del cuerpo.
27
VIDA SALUDABLE 2
U1
3. ¿Sabías que tu oído es el responsable de tu equilibrio?
• A continuación, llena el siguiente cuadro recortando los dibujos del
NT IÓN
anexo 1, que se encuentra en la página 129. Pégalos donde corresponde.
Lo que utilizo para limpiar mis oídos Con lo que debería limpiar mis oídos
VE C O
A
M
AS O
ID PR
U
IB DE
OH AL
PR RI E
AT
M
28
VIDA SALUDABLE 2
U1
Cómo debes limpiar tus oídos
Para mantener los oídos sanos y limpios, bas-

ta con lavarte en la ducha la cabeza de forma
regular, pues el agua que penetra en los oídos
es más que suficiente para su limpieza, sin ne-
NT IÓN
cesidad de ninguna otra acción de tu parte. Es
el propio oído el que tiene la capacidad de lim-
piarse a sí mismo, en condiciones normales y
estando sanos, no requiere de ayuda externa.
VE C
Al salir del baño, sólo hay que secar las orejas
O
suavemente con una toalla limpia o usar una
A
gasa, sólo debes secar por el pabellón externo,
M
sin apretar ni insistir demasiado en la zona del
conducto auditivo (agujero). Tampoco están in-
AS O
dicadas las soluciones salinas, cotonetes, gotas
o aceites de limpieza auditiva si no las prescri-
ID PR
be un profesional de la salud. Para retirar tapo-
nes de cera y las limpiezas profundas del oído
las debe llevar a cabo un médico.
U
IB DE
Los cuidados básicos a seguir son sencillos, hay

que hacer uso de protectores comerciales apro-
bados si te expones a fuertes ruidos de manera
habitual y evitar los ruidos intensos cerca de la
OH AL
oreja ya que pueden dañar el tímpano (petar-

dos, música excesivamente alta, uso de audífo-
nos, disparos, etcétera).
PR RI
Bañarse o nadar en agua contaminada debe

E
evitarse ya que el sumergir la cabeza en la

AT
misma es un riesgo de infección. Después de

echarse un chapuzón en pantanos, lagos y pis-
cinas públicas es frecuente la aparición de oti-
tis, por lo que hay que ser precavidos y vigilar
M
dónde nos bañamos. Para evitar riesgos, hay

que ducharse tras estas inmersiones y procu-
rar mantener el oído seco al salir del agua.
Se recomienda acudir al otorrinolaringólogo a

partir de los 50 años, aún sin tener ninguna
sintomatología, y realizar revisiones periódicas
para detectar posibles problemas que pueden
aparecer al ir cumpliendo años.
29
VIDA SALUDABLE 2
U1
Existen medicamentos, ya sea en forma de pastillas o de gotas, que pue-

den afectar el oído, por lo que no hay que automedicarse nunca.
Cualquier anormalidad detectada en el oído como dolor, sensación

de taponamiento, zumbidos, disminución de la capacidad de oír, su-
puración, producción excesiva de cera o tras recibir un traumatis-
NT IÓN
mo en la zona, la consulta médica es obligada. (Saber Vivir, 2020)
Recuerda mantener una higiene adecuada de tus oídos y de esta

manera evitar infecciones y pérdida de la audición.
VE C
AC TIVIDAD 8
O
A
• A continuación, realiza una nota periodística en la que hables de la importancia de la higiene
M
de la piel, la boca y el oído, si no recuerdas cómo realizar una nota periodística visita el ane-
xo 2, en la página 131, donde podrás encontrar los pasos para realizar una nota periodística.
AS O
ID PR
U
IB DE
OH AL
PR RI E
AT
M
30
VIDA SALUDABLE 2
U1
Para mantener una vida saludable es necesario seguir una serie de hábitos positivos que te per-
mitan ser capaz de autocuidarte, recuerda que el amor comienza por uno mismo, es importante
fortalecer el amor propio, y una manera de hacerlo es cultivando hábitos de higiene que permi-
tan cuidar de tu salud tanto física como emocional.
AC TIVIDAD 9
NT IÓN
• A continuación, en el siguiente espacio realizarás una pequeña carta dirigida a alguno de tus
compañeros de clase, en la que le platicarás la manera en la que cuidas tu cuerpo.
VE C O
A
M
AS O
ID PR
U
IB DE
OH AL
PR RI E
AT
M
31
VIDA SALUDABLE 2
U1
CIERRE
AC TIVIDAD 10
• En el siguiente espacio escribe tus hábitos de

higiene personal
NT IÓN
Diario de vida saludable
VE C O
A
M
AS O
ID PR
U
IB DE
OH AL
PR RI E
AT
M
32
VIDA SALUDABLE 2
U1
Rúbricas de evaluación
Autoevaluación
• Contesta y entrega a tu docente.
NT IÓN
Nombre:
Grupo: Turno: Núm. de lista:
CRITERIOS SÍ PARCIALMENTE NO
VE C
¿Aprendí el concepto de higiene personal?
¿Aprendí e hice reflexión sobre los hábitos de
O
A
higiene que debo tener?
M
¿Conozco la diferencia entre los hábitos buenos
y hábitos malos para mi salud?
¿Aprendí la importancia de mantener mi piel
AS O
limpia y seca?
ID PR
¿Aprendí el concepto de autocuidado?
¿Identifiqué hábitos saludables de higiene
personal para reforzar en mi vida cotidiana?
U
¿Aprendí los hábitos de higiene personal?
IB DE
Coevaluación
• Comparte la rúbrica con un compañero o compañera para que te evalúe y haz lo mismo para él o ella.
OH AL
Nombre:
PR RI
Nombre del compañero o compañera que realiza la coevaluación:

E
AT
CRITERIOS SÍ A VECES NO
¿Observé que mi compañero o compañera revisó
los conceptos de higiene?
M
¿Me consta que mi compañero o compañera

trabajó en su libro las diferentes actividades?
¿Doy fe de que mi compañero(a) aprendió la
diferencia entre hábitos saludables y malos hábitos?
¿Considero que mi compañero(a) se esforzó por
saber los pasos para crear hábitos saludables?
33
VIDA SALUDABLE 2
U1
¿Observé que mi compañero(a) identificó los hábitos
saludables que practica en su vida cotidiana?
¿Mi compañero(a) aprendió lo necesario de
higiene personal?
NT IÓN
Heteroevaluación
• Para completar tu evaluación, entrega la siguiente rúbrica a tu profesor.
VE C
Nombre:
O
A
M
¿Observé que la alumna o el alumno puso debida
AS O
atención e interés en la clase?
¿Se observó que la alumna o el alumno participó
ID PR
en las actividades personales y colectivas de clase?
¿Se pudo evidenciar que la alumna o el alumno
participó activamente de forma oral y/o por
U
escrito para expresar sus conocimientos ya
IB DE
sabidos o adquiridos?
¿El alumno(a) entregó las actividades de la
clase a tiempo?
OH AL
¿El alumno(a) entregó las tareas de la asignatura

a tiempo?
¿El alumno(a) demostró calidad y buen contenido
PR RI
tanto en las actividades de clase y/o tareas fuera

de clase?
E
AT
M
34
VIDA SALUDABLE 2
U1

Higiene familiar
PROPÓSITO: que el alumno o la alumna proponga alternativas de solución a problemas

de salud y del medio ambiente, relacionados con la higiene y limpieza, en su entorno
NT IÓN
familiar, escolar y comunitario.
INICIO
VE C
La higiene familiar, cuidados en el hogar
O
A
Bien puede decirse que la higiene empieza en casa, pues es ahí
M
donde aprendemos a relacionarnos con los demás y donde inicia
la adquisición de nuestros hábitos para tener una vida saludable.
AS O
Nuestra casa es el reflejo de nuestro cuerpo, por eso debemos
ID PR
brindarle la misma atención y cuidados, nuestro hogar es el lu-
gar donde más tiempo pasamos y donde también pueden ocurrir
accidentes que afectan nuestra salud. Los más comunes son las
U
caídas, y pueden ocurrir a cualquier miembro de la familia, re-
IB DE
sultando en fracturas o luxaciones; en segundo lugar están las

cortaduras ya sea en la cocina por el uso de los cuchillos, o al usar
instrumentos de papelería para hacer tareas, por ejemplo, con el
cúter o tijeras.
OH AL
En esta lección aprenderemos a prevenir accidentes en casa y a

PR RI
mantener nuestro hogar como un lugar seguro.
AC TIVIDAD 1 ¿QUÉ SABEMOS?

E
AT
1. ¿Conoces cómo podemos prevenir accidentes en tu casa?

M
2. ¿Sabes qué hacer en caso de un accidente en tu casa?
3. ¿Ayudas a mantener tu casa limpia y ordenada?
35
VIDA SALUDABLE 2
U1
DESARROLLO
Cómo evitar los accidentes en casa

Es de suma importancia que conozcas los principales accidentes que pueden ocurrir
en tu hogar y algunas acciones que pueden ayudar a minimizar que esto ocurra, re-
cuerda que nadie está exento de sufrir un accidente en su propio hogar.
NT IÓN
Un dato A continuación, te mostramos los accidentes más comunes que suceden en el hogar y
las acciones que puedes implementar para prevenirlos, no solamente es información
De acuerdo con la
Organización Mundial de para ti, también permitirá que tu familia tome medidas necesarias para evitar acci-
VE C
la Salud, un accidente es dentes en casa.
cualquier acontecimiento
fortuito, generalmente
O
Asfixia por objetos extraños
A
dañino, causado por un
agente externo, que puede • Debemos cuidar que los niños no introduz-
M
causar lesiones o incluso can a su boca juguetes u objetos pequeños.
trastornos mentales en
• Debemos ayudar a los bebés lactantes a
quienes lo sufren.
AS O eructar después de sus comidas y antes
de llevarlos a dormir.
ID PR
• Evitar que los adultos y bebés lactantes
duerman en la misma cama.
U • Evitar que los niños jueguen o tengan a su
alcance bolsas de plástico.
IB DE
• No dejes que los niños corran o jueguen

mientras mastican alimentos.
Asfixia por ahogamiento

OH AL
• No debes dejar recipientes con agua al

alcance de los niños.
Digitalízate • Jamás debes dejar solo a un niño en la
PR RI
Para conocer más tina de baño o alberca.

acerca de cómo prevenir • Mantener tapado en todo momento cual-
accidentes en casa
E
quier recipiente que almacene agua.

escanea el siguiente
AT
código QR.
Caídas
https://bit.ly/3qG4mfW • Asegúrate de secar el piso del baño des-
pués de ducharte y que los miembros
M
de la familia no pisen el piso de la casa

mientras se está trapeando.
• Asegúrate de tener pasamanos o agarra-
deras en las escaleras, baño y recámaras,
especialmente si en casa hay adultos ma-
yores o niños.
• Asegúrate que tu casa cuente con protec-
ciones en las ventanas.
• No coloques macetas u otros objetos jun-
to a ventanas amplias o balcones. Los ni-
ños podrían escalar por ahí.
36
VIDA SALUDABLE 2
U1
• Evita que los niños trepen o se suban a los muebles.

• Impide que los niños jueguen en las escaleras o co-
rran por ellas.
• No uses escaleras de mano defectuosas o en mal estado.
• Utiliza escaleras tipo tijera para alcanzar objetos y
áreas elevadas.
NT IÓN
Quemaduras
• Utiliza guantes aislantes para manipular los objetos
calientes dentro del horno o estufa.
VE C
• Siempre usa tapaderas en las ollas para evitar salpi-
caduras de líquido caliente o hirviendo.
O
• Evita que los mangos de las sartenes u ollas sobre-
A
salgan del borde de la estufa. Esto evitará que tires
M
los sartenes y te quemes.
• Aleja a los niños de la cocina y del área de planchado.
AS O
• Impide que los niños jueguen con cerillos, velas, en-
cendedores o cohetes.
ID PR
Intoxicaciones
• Mantén los medicamentos bajo llave y fuera del al-
U
cance de niños pequeños en casa.
IB DE
• No dejar los productos de limpieza al alcance de los

niños pequeños. Tampoco almacenarlos en botellas
de bebidas como agua, refresco, etcétera, puesto que
podrían ser confundidos con esas bebidas y poner en
OH AL
peligro su salud.
• No se deben utilizar insecticidas o productos de jardi-
PR RI
nería cerca de alimentos, personas o animales.

• No permanezcas en habitaciones recién pintadas o
barnizadas hasta que el olor del solvente desaparezca.
E
• No coloques calentadores de gas cerca de cuartos de

AT
baño o en áreas sin ventilación.

• Evitar colocar estufas o braseros cerca de habitacio-
nes sin ventilación.
M
• Para mayor seguridad, cierra el paso del gas por la noche.
Electrocuciones
• No debemos usar ni tocar aparatos eléctricos conec-
tados a la corriente de luz estando descalzos.
• Evita que las tomas de corriente y aparatos eléctricos
estén al alcance o a menos de un metro del borde del
baño o área de regadera, es muy peligroso.
• Desconectar el interruptor general al hacer reparacio-
nes eléctricas en casa.
37
VIDA SALUDABLE 2
U1
• No manipules aparatos con tubos de rayos catódicos (monitores, televisores,

etcétera), pues éstos guardan energía después de apagarse.
• Asegúrate de que el cableado de casa esté en buenas condiciones.
• No sobrecargues los circuitos, usa extensiones o enchufes múltiples.
• Desconecta los aparatos eléctricos si no los estás usando.
• Mantén los aparatos eléctricos fuera del alcance de los niños en casa.
NT IÓN
• Colocar protecciones a los contactos eléctricos mientras haya
niños pequeños en casa.
Si quieres evitar accidentes en el hogar debes seguir hábitos seguros en todo lo que concierne a
VE C
las instalaciones, los aparatos eléctricos, productos peligrosos, y situaciones que en el hogar se
van presentando.
O
A
M
• Para poder contribuir a la seguridad de tu hogar, a continuación realiza un pequeño reglamen-
AS O to basado en lo leído anteriormente y de acuerdo con las necesidades específicas de tu casa;
posteriormente, este reglamento lo darás a conocer a tu familia.
ID PR
Reglamento
U
IB DE
OH AL
PR RI E
AT
M
38
VIDA SALUDABLE 2
U1
Tarea
• Realiza un pequeño escrito de la opinión de tu familia sobre el reglamento de seguridad.
NT IÓN
VE C O
A
M
AC TIVIDAD 3
AS O
• En la siguiente tabla identifica aquellas acciones que pueden representar un posi-
ble accidente en tu hogar y las acciones que puedes hacer para solucionarlo.
ID PR
Situaciones de peligro ¿Qué hacer para solucionarlas?
U
IB DE
Llegas a casa después de la

Aviso a un adulto y cierro la llave del gas.
escuela y percibes olor a gas.
OH AL
Estás en casa y observas que

hay agua derramada en el piso
PR RI
de la cocina.
E
Estás en tu casa y observas

AT
botellas con productos de

limpieza que dicen peligro y
tienes hermanitos pequeños
en casa.
M
Observas que se está tirando

la leche que está hirviendo
en la estufa.
Escribe otra situación:
39
VIDA SALUDABLE 2
U1
Tarea
• Pregunta a tus padres o tutor a quién puedes llamar en caso de algún accidente en tu
hogar; además, investiga cuáles son los números de emergencia a los que puedas llamar
en caso necesario, por ejemplo, bomberos, ambulancia, etcétera.
NT IÓN
AC TIVIDAD 4
VE C
• Anota en la siguiente agenda los números que investigaste de tarea.
Después, anótalos en la hoja que encontrarás en la página 133 de la
O
A
sección de anexos que podrás arrancar para colocarla en el refrige-
rador de tu casa y esté siempre visible para cualquier emergencia.
M
AS O
ID PR
NÚMEROS DE EMERGENCIA
E N C A SO DE E M E RG E NCIA L L A M A R A:
U
IB DE
Nombre: Teléfono:
Nombre: Teléfono:
OH AL
Nombre: Teléfono:
Nombre: Teléfono:
PR RI
Ambulancia: Teléfono:
E
Policía: Teléfono:
AT
Bomberos: Teléfono:
H Hospital: Teléfono:
M
Médico familiar:
Protección civil:
ALERGIAS:
RH: NOTAS:
40
VIDA SALUDABLE 2
U1
AC TIVIDAD 5
• Busca en algún medio de información el valor de la prevención y con tus palabras realiza tu pro-
pio concepto; además, menciona de qué manera pones en práctica ese valor en tu vida cotidiana.
El valor de la prevención
NT IÓN
VE C O
A
M
CIERRE
AS O
ID PR
AC TIVIDAD 6
U
• En el siguiente espacio narra de qué manera puedes prevenir los accidentes en tu hogar.
IB DE

OH AL
PR RI E
AT
M
41
VIDA SALUDABLE 2
U1
Autoevaluación
Nombre:
NT IÓN
¿Aprendí el concepto de accidentes
VE C
en el hogar?
O
A
¿Conozco las acciones para evitar
accidentes en mi casa?
M
¿Reconocí las actividades que puedo
realizar en familia para contribuir a
AS O
evitar posibles accidentes?
ID PR
¿Aprendí la importancia de establecer
un reglamento para evitar posibles
accidentes en casa?
U
Coevaluación
IB DE
Nombre:
OH AL

PR RI
E
¿Observé que mi compañero(a) revisó los

posibles accidentes en el hogar?
AT
¿Me consta que mi compañero(a) trabajó en

su libro las diferentes actividades?
M
¿Doy fe de que mi compañero(a) aprendió

las soluciones que puede establecer con su
familia para evitar los posibles accidentes
dentro de su casa?
¿Considero que mi compañero(a) se esforzó
por saber cómo establecer un reglamento
para evitar accidentes?

higiene familiar?
42
VIDA SALUDABLE 2
U1
Heteroevaluación
Nombre:
NT IÓN
¿Observé que la alumna o el alumno puso

debida atención e interés en la clase?
VE C
¿Se observó que la alumna o el alumno
participó en las actividades personales
O
A
y colectivas en clase?
M
clase a tiempo?
AS O
¿El alumno(a) entregó las tareas de la
ID PR
asignatura a tiempo?
¿El alumno(a) demostró calidad y buen

contenido tanto en las actividades de
U
clase y/o tareas fuera de clase?
IB DE
OH AL
PR RI E
AT
M
43
VIDA SALUDABLE 2
U1

Higiene del entorno
PROPÓSITO: que el alumno o la alumna tome decisiones orientadas a prevenir

enfermedades transmisibles a partir del análisis de los factores de riesgo y
NT IÓN
protección de la salud.
INICIO
VE C
La higiene de las áreas de uso común y las pandemias
O
A
La calidad de la limpieza en todos los espacios es de suma importancia, las activi-
M
dades de limpieza son una de las acciones más importantes y básicas que pode-
mos realizar en todos los espacios en los que vivimos, sin importar en qué parte
AS O
del mundo nos encontremos. La limpieza es vital para la salud de las personas.
ID PR
1. ¿Qué es una enfermedad?

U
IB DE
OH AL
2. ¿Qué es una pandemia?

PR RI
3. ¿Cuál es la importancia de la higiene de las superficies

E
que tocamos?
AT
M
4. ¿Cómo podemos evitar contraer enfermedades

en espacios públicos?
En todo el mundo, las organizaciones de salud prestan especial atención a la importancia de la

limpieza de sus espacios. Mantener permanentemente un ambiente limpio e higiénico en cualquier
espacio de convivencia es uno de los elementos fundamentales para el cuidado de la salud. La
44
VIDA SALUDABLE 2
U1
limpieza es el primer paso para evitar bacterias, parásitos y virus que pueden conver-
tirse en contaminantes humanos, precursores de las enfermedades.
Por lo tanto, el personal de limpieza es

tan importante como las propias ope-
Digitalízate
raciones de limpieza; debemos ser
NT IÓN
conscientes de la importancia de Revisa el video que puedes
encontrar al escanear el
la limpieza en todos nuestros
siguiente código digital
entornos, escolar, doméstico, respecto a las cinco
laboral o público. La limpieza pandemias de la historia.
VE C
en sí implica muchas accio- https://bit.ly/3tDpIwP
nes diferentes, y la mayoría
O
de las veces requiere algún
A
conocimiento específico. Las
M
empresas de limpieza persi-
guen la higiene y el bienestar,
AS O
necesarios y convenientes para
la sociedad. Hoy en día, las empre-
ID PR
sas de limpieza deben apostar por una
limpieza sostenible y sustentable.
U
Evidentemente, la limpieza, el mantenimiento y protección de los materiales son facto-
IB DE
res ambientales agradables que permiten a la sociedad tener una mejor calidad de vida.
Como comentamos al principio, una buena higiene significa que hemos avanzado mu-
cho como sociedad. Por lo tanto, se reduce el número de enfermedades y sus conse-
OH AL
cuencias. Más adelante te contaremos un poco sobre algunas enfermedades que han
puesto en peligro no sólo la salud de las personas, sino también su vida, ya que éstas
PR RI
enfermedades son trasmitidas por falta de limpieza en áreas públicas, en zonas de uso Un dato
común, o por falta de buenos hábitos de higiene personal.
¿Qué es la
limpieza sostenible?
E
Hoy, todo lo relacionado

Tarea
AT
con productos o servicios

“verdes”, “ecológicos”
• Pregunta a tus padres: ¿qué recuerdan sobre el brote de la influenza o “sostenibles” está
teniendo mayor
AH1N1? Anota su respuesta en las líneas.
importancia en nuestra
M
sociedad. Debemos
reciclar, cambiar nuestros
hábitos, pensar en
“verde”, reforestar, reducir
nuestras emisiones de
carbono y las emisiones
de COV (compuestos
orgánicos volátiles). Ahora
existe mucha información
que nos puede ayudar a
ser más respetuosos con el
medio ambiente.
45
VIDA SALUDABLE 2
U1
DESARROLLO
Influenza AH1N1
La aparición, propagación, persistencia y evo-

lución de enfermedades infecciosas emergen-
NT IÓN
tes y reemergentes son problemas globales
complejos que están directamente relaciona-
dos con los profundos cambios ecológicos y
ambientales provocados por la interacción so-
VE C
cial, la dinámica de la población y las industrias
agrícolas de producción masiva.
O
A
Se generó un cambio a partir de la aparición de la influen-
M
za humana AH1N1, que inicialmente se denominó gripe porcina.
Se trató de un nuevo virus de complejo genético derivado
AS O
de la influenza humana estacional, gripe aviar y gripe
porcina. Aunque los primeros casos confirmados por
ID PR
laboratorio ocurrieron tanto en México como en Es-
tados Unidos de América, las noticias internacio-
nales y los informes oficiales de las principales
U
instituciones y agencias de la salud atribuyeron
IB DE
el brote a los casos mexicanos.
Algunos analistas atribuyeron la razón del brote

pandémico a las actividades intensivas de pro-
OH AL
ducción porcina de las Granjas Carroll, filial de

Smithfield, que es el principal productor de carne
PR RI
de cerdo del mundo, ubicado en la comunidad La

Gloria, en Veracruz. Por ello, en algunos países de-
nominaron a esta enfermedad gripe mexicana,
E
provocando que en otros países, con altos

AT
niveles de control epidemiológico, se restrin-

giera el ingreso de ciudadanos mexicanos a
su país.
M
México fue el primer país donde surgieron con

mayor intensidad los casos, provocando la pande-
mia por el virus AH1N1. Debido a su repentina apa-
rición, medidas de distanciamiento social preventivo
fueron aplicadas, cambiando drásticamente la dinámica
de interacción poblacional, teniendo efectos económicos inme-
diatos. El 17 de abril del año 2009, la Secretaría de Salud emitió
una alerta epidemiológica tras recibir los informes de transmisión
progresiva de casos de neumonía grave, particularmente en la Ciudad de
México y San Luis Potosí.
46
VIDA SALUDABLE 2
U1
Entre el 22 y el 24 de abril, laboratorios de Estados Unidos

de América y Canadá identificaron en muestras respirato-
rias recolectadas durante las actividades de vigilancia
epidemiológica la presencia del virus AH1N1. El 24
de abril, el gobierno federal mexicano emitió el plan
de preparación y respuesta nacional de vigilancia epi-
NT IÓN
demiológica; al activarse el plan, se anunciaron el cierre
de escuelas en el país, mientras que el Ministro de Salud
lanzó una campaña pública para promover la higiene respi-
ratoria y el lavado de manos, alertando a través de diversos
VE C
medios de comunicación las medidas para evitar la propa-
gación del virus. Además, el gobierno mexicano promulgó
O
medidas de distanciamiento social como el cierre de restau-
A
rantes, lugares de entretenimiento y la cancelación de gran-
M
des concentraciones públicas en todo el país. El 11 de mayo
del 2009, se normalizaron las actividades y se reabrieron
AS O
las escuelas sin descuidar la alerta epidemiológica.
ID PR
La Secretaría de Salud señaló en su informe epi-
demiológico del 2009 que entre el 1 de marzo
y el 2 de junio del 2009, México registró 5 563
U
casos confirmados por medio de pruebas de labo-
IB DE
ratorio, de los cuales 103 fueron mortales. Las más

afectadas por la enfermedad fueron personas entre
20 y 54 años, de las cuales el 73.8% contaban con en-
fermedades preexistentes. La Organización Mundial
OH AL
de la Salud (OMS) informó el 1 de junio de 2009 que

la influenza humana AH1N1 se había extendido a 62
PR RI
países, con 17 410 casos confirmados y 115 muertes.
Los países más afectados, con 80% de los casos, fueron

E
Estados Unidos y México. El 11 de junio, la OMS elevó el nivel

AT
de alerta de la fase 5 a la fase 6, después de darse cuenta

de que el virus era contagioso y se propagaba fácilmente
entre personas de un país a otro. Para ese momento, se
M
habían reportado casi 30 000 casos confirmados en 74

países, y se esperaba que la gravedad de la pandemia se
agravara al propagarse a países donde los recursos son
limitados, y la atención médica es inadecuada. El direc-
tor de la OMS describió la pandemia como un “tsunami
epidemiológico” durante una reunión intergubernamen-
tal en Cancún, a principios de julio del 2009 en donde
se discutieron las lecciones aprendidas de la pandemia
ocasionada por la influenza AH1N1. (scielo.org, 2011)
47
VIDA SALUDABLE 2
U1
DIFERENCIA ENTRE GRIPE E INFLUENZ A AH1N1
Síntomas Gripe Influenza AH1N1
Fiebre. No llega a 39 °C. Pasa súbitamente a 39 °C.
Dolor de cabeza. De baja intensidad. Intenso.
NT IÓN
Escalofríos. Esporádicos. Frecuentes.
Cansancio. Moderado. Extremo.
VE C
Dolor de garganta. Pronunciado. Leve.
Tos. De menor intensidad. Seca y persistente.
O
A
Moqueo. Abundante y con congestión. Poco.
M
Dolor muscular. Moderado. Intenso.
AS O Ardor en os ojos. Leve. Intenso.

ID PR
Digitalízate La influenza se transmite por gotitas respiratorias al toser o estornudar. Por lo ge-
neral, se transmite de persona a persona, aunque a veces infecta a las personas que
Para saber un poco
más sobre la influenza
tocan un objeto infectado con el virus y luego se tocan la nariz o la boca.
U
AH1N1 te invito a ver el
IB DE
siguiente video.
AC TIVIDAD 2
https://bit.ly/3na440W
• Realiza un cuadro sinóptico sobre la influenza AH1N1
OH AL
PR RI E
AT
Influenza AH1N1
M
48
VIDA SALUDABLE 2
U1
SARS-CoV- 2 o COVID-19
Los coronavirus son una familia de virus que incluye el

SARS-CoV-2, causante de la pandemia por COVID-19. Esta
familia de virus fue descubierta en la década de 1960,
pero aún se desconoce su orígen. Sus diferentes tipos
NT IÓN
causan distintas enfermedades, desde el resfriado
común hasta el síndrome respiratorio severo (una
forma grave de neumonía). La mayoría de los co-
ronavirus no son peligrosos y pueden tratarse con
eficacia. De hecho, la mayoría de las personas con-
VE C
traen algún tipo de coronavirus en algún momento
O
de su vida, generalmente en la infancia. Aunque
A
son más habituales en otoño o invierno, se pueden
M
contagiar en cualquier época del año.
AS O
El nombre de coronavirus se deriva de su apariencia ya
que es muy similar a la de una corona o halo. Es un virus
ID PR
que se encuentra principalmente en animales, pero también
en humanos. En los últimos años ha habido tres grandes brotes
epidémicos provocados por nuevos tipos de coronavirus.
U
IB DE
A finales del año 2019 en la ciudad de Wuhan, China, se informó del pri-
mer caso de un nuevo virus. ahora llamado COVID-19/SARS-CoV-2. Des-
de entonces, nuevas infecciones causantes del virus (originalmente
llamado 2019-nCoV), fueron en aumento, y su propagación de persona
OH AL
a persona también se aceleró a gran velocidad. Los casos notificados

han superado con creces los casos por la epidemia de SARS de los
años 2002 y 2003; aunque su tasa de letalidad es menor que la de otros
PR RI
tipos de coronavirus, la cantidad de muertes ha sido mayor (según

datos oficiales, han muerto más de 2 millones de personas).
E
AT
La Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró este brote

epidemiológico como pandemia al haber personas infectadas
en todo el planeta, habiendo necesidad de que los profesio-
nales de la salud tomaran medidas preventivas y de control.
M
Hasta hace unos años, los coronavirus se contagiaban de

persona a persona de forma limitada. La fuente de estos
virus aún no se conoce, pero se sabe que ciertos animales
(como los murciélagos) actúan como reservorios. Al igual que
otros virus que causan neumonía, cuando se propagan entre
los humanos, la infección generalmente ocurre a través del
tracto respiratorio, a través de gotitas respiratorias que se pro-
ducen cuando la gente tose, estornuda o habla.
49
VIDA SALUDABLE 2
U1
Todo parece indicar que el causante del COVID-19 tiene origen animal. De hecho, el primer caso
registrado surgió de un mercado de animales vivos en Wuhan, China.
• Dependiendo del tipo de coronavirus y la gravedad de la infec-

ción, generalmente, los principales síntomas de la infección
por COVID-19 son:
NT IÓN
–– Pérdida o ausencia del sentido del gusto y del olfato.
–– Dolor de garganta.
–– Mareo o dificultad para respirar.
–– Fiebre.
VE C
–– Dolor de cabeza.
–– Tos seca.
O
–– Malestar general y escalofríos.
A
–– Dolor muscular.
M
–– Congestión nasal, secreción y goteo.
–– Manifestaciones en la piel como ronchas, con o sin prurito
AS O o eritema multiforme.
–– Cambios en la sensación de las palmas de las manos y las
ID PR
plantas de los pies. Se caracterizan por una sensación de
ardor y enrojecimiento, que puede llegar a provocar des-
U camación o aparición de manchas características.
–– Dificultad para moverse.
IB DE
–– Problemas del habla.

–– Lengua con curvas: aumenta el tamaño de la lengua y
otras lesiones de la lengua en forma de áreas prolapsa-
das, apareciendo abolladuras en los bordes de la lengua.
OH AL
El espectro clínico de este tipo de infección varía, desde la au-

PR RI
sencia de síntomas hasta síntomas respiratorios leves o agudos.

Esta tipología suele estar asociada a tos seca, fiebre y dificultad para
respirar. La infección puede ocasionar neumonía y pueden presentarse sín-
E
tomas gastrointestinales, particularmente diarrea, al igual que con el virus de la influenza, los
AT
síntomas más graves se registran tanto en personas mayores de 60 años, como en aquellos que
sufren enfermedades crónico-degenerativas.
M
Los casos más graves pueden provocar insuficiencia respiratoria; aun-

que la particularidad del virus es que un gran porcentaje de los in-
fectados tienen síntomas leves o son asintomáticos, estos últimos
siendo portadores del virus, esto es una de las razones de su gran
nivel de propagación.
Varios laboratorios han desarrollado vacunas para prevenir la infec-

ción por SARS-CoV-2, las primeras vacunas, comenzaron a adminis-
trarse a final del año 2020 en Estados Unidos, China y Rusia.
50
VIDA SALUDABLE 2
U1
Con el desarrollo de medicamentos y vacunas, comprender cómo se pro-

pagan los patógenos es fundamental para desarrollar medidas pre-
ventivas. El coronavirus es un virus transmitido por el aire. Cuando
una persona tose, estornuda o habla, se esparcen sus secreciones
que contienen partículas de virus y pueden llegar a las vías res-
piratorias de otras personas cercanas o asentarse en objetos y
NT IÓN
superficies. Si alguien toca estas superficies y luego se lleva
las manos a los ojos, nariz o boca, el patógeno encontrará una
manera de ingresar al cuerpo.
VE C
Se ha descubierto que el SARS-CoV-2 puede sobrevivir en su-
perficies durante horas, sobre materiales como el cobre o car-
O
tón; o incluso días, sobre materiales plásticos o acero inoxidable.
A
Sin embargo, debe tenerse en cuenta que la cantidad de virus vi-
M
vos disminuye con el tiempo y no siempre existen en estas superfi-
cies cantidades suficientes para causar una infección.
AS O Mantener una buena higiene y el uso de cubrebo-
ID PR
cas es la forma más efectiva para evitar contraer
el virus en lugares donde hay mayor riesgo de
U transmisión como lo son las escuelas, cen-
tros comerciales, plazas públicas y todos
IB DE
aquellos lugares concurridos.
Debido a que la propagación del SARS-

CoV-2 ha sido mayor que en epidemias Digitalízate
OH AL
anteriores, el número de muertos tam-

¿Qué sucede si te
bién ha sido más alto. La edad avanzada infectas de coronavirus?
PR RI
y las enfermedades crónicas (hiperten-

https://bit.ly/3xhw1bA
sión, enfermedad coronaria, enfermeda-
des respiratorias, cáncer o diabetes) son los
E
principales factores de riesgo relacionados

AT
con la gravedad y letalidad de la infección por

SARS-CoV-2. Sin embargo, también se han produci-
do casos graves y muertes en niños y jóvenes sin enfer-
M
medades previas. La combinación de fiebre, tos y dificultad para respirar generalmen-

te se asocian con un mal pronóstico de la enfermedad y la pérdida del olfato suele ser
un signo de buen pronóstico. (cuidateplus.marca, 2021)
Como puedes observar, las pandemias que han llegado a nuestro país han sido pro-
liferadas por la falta de higiene en las áreas de uso común. A raíz del COVID-19, la
sociedad comenzó a implementar mejores medidas de higiene en las áreas de uso
común, tales como colocar tapetes y gel antibacterial a la entrada de los estableci-
mientos, limpieza periódica de las superficies, limpieza de los cajeros automáticos y
mayor higiene en los restaurantes.
51
VIDA SALUDABLE 2
U1
AC TIVIDAD 3
• En los siguientes espacios describe algunos hábitos que tenemos que implementar como so-
ciedad para evitar seguir propagando infecciones y enfermedades, realiza un dibujo y describe
la acción. Observa el ejemplo.
NT IÓN
VE C O
A
M
Forma correcta
de estornudar.
AS O
ID PR
U
IB DE
OH AL
PR RI E
AT
M
52
VIDA SALUDABLE 2
U1
Visitemos el laboratorio escolar

Planea junto con tu profesor una visita al laboratorio escolar y realiza un pequeño
reglamento de uso y práctica dentro del laboratorio. Plásmalo en el siguiente cuadro.
Reglamento de laboratorio Digitalízate
NT IÓN
¿Cómo hacer
gel antibacterial?
https://bit.ly/3gxIz96
VE C O
A
M
AS O
ID PR
U Un dato
IB DE
–– El alcohol etílico se utiliza

El gel antibacterial es un sanitizador, antiséptico y desinfectante de aplicación externa como desinfectante, al ser
un bactericida al ser usado
que llega a eliminar el 99% de los gérmenes más comunes con sólo frotarlo en tus con concentración mayor
manos y no requiere enjuagarse con agua. El gel antibacterial proporciona la higiene al 70%.
OH AL
necesaria para evitar infectarte con COVID-19, influenza, entre otros virus y bacterias. –– La glicerina es un alcohol
con propiedades benéficas
para la piel. También
En la siguiente práctica de laboratorio elaborarás gel antibacterial a base de alcohol; llamada glicerol, se utiliza
el cual podrás utilizar para uso personal o para comercializarlo.
PR RI
para elaborar diversos

productos cosméticos
El ingrediente principal del gel antibacterial es alcohol etílico, y contiene otros ingre- como el jabón y otros
productos.
E
dientes como glicerina, carbopol, trietanolamina y agua.

–– El carbopol es un agente
espesante utilizado para
AT
A continuación, te presentamos el procedimiento elaborar productos de

para elaborar gel antibacterial. higiene personal como,
geles, cremas, cosméticos
y lociones.
Práctica de laboratorio para la
M
–– La trietanolamina se
elaboración de gel antibacterial utiliza como emulsionante
y tensoactivo, neutraliza
los ácidos grasos, ajusta y
Ingredientes: amortigua el pH, es decir,
• 250 ml alcohol etílico al 90%. sirve para neutralizar y llegar
a un nivel de pH 7, es decir,
• 160 ml de agua purificada o hervida. neutro. Además, ayuda a
• 0.3 ml de glicerina pura. que la piel no se dañe, ya
• 1.2 g de carbopol. que en colaboración con
la glicerina la protege
• 0.3 ml de trietanolamina. y humecta.
53
VIDA SALUDABLE 2
U1
Equipo y utensilios:
• 1 tazón con capacidad de 1 litro.
• 1 colador de malla fina.
• 1 agitador de globo.
• 1 envase de plástico o vidrio con tapa hermética y dosificadora.
• 1 juego de cucharas medidoras.
NT IÓN
• 1 recipiente pequeño de vidrio.
Procedimiento:
Coloca el colador de malla fina sobre un recipiente pequeño de vidrio, agrega el carbopol y con la
VE C
ayuda de una cucharita pulverízalo con la finalidad de eliminar todos los grumos. En el tazón vierte
el alcohol junto con el agua y agita fuertemente con ayuda del globo mientras agregas poco a poco
O
el carbopol. Agrega la glicerina mientras agitas suavemente con el globo, cuando se haya disuelto
A
por completo el carbopol y no se aprecien grumos, agrega la trietanolamina gota a gota, o muy
M
despacio; mientras, sigue agitando suavemente. Una vez agregados todos los ingredientes sólo
resta mezclar suavemente hasta obtener un gel. Si la consistencia es muy sólida agrega un poco
AS O
más de alcohol, de lo contrario, agrega un poco más de carbopol. (bachillerato-hgo.edu, 2020)
ID PR
AC TIVIDAD 4
U• En el siguiente espacio describe qué te pareció la experiencia de la práctica de laboratorio.

IB DE
OH AL
PR RI E
AT
M
54
VIDA SALUDABLE 2
U1
CIERRE
AC TIVIDAD 5
• Ahora que conoces las formas de contagio de enfermedades infecciosas, escribe la importancia
de practicar buenos hábitos de higiene en tu entorno.
NT IÓN
VE C O
A
M
AS O
ID PR
U
IB DE
OH AL
PR RI E
AT
M
55
VIDA SALUDABLE 2
U1
Autoevaluación
Nombre:
NT IÓN
¿Aprendí el concepto de pandemia?
VE C
¿Aprendí y reflexioné sobre los correctos hábitos
O
de higiene y limpieza que debo llevar a cabo
A
para evitar enfermedades causadas por virus,
gérmenes y bacterias?
M
¿Conozco los hábitos de limpieza que debo
AS O
practicar en áreas de uso común?
ID PR
¿Aprendí la importancia de llevar
hábitos de higiene saludables?
U
¿Identifiqué de qué manera puedo evitar
IB DE
contraer enfermedades en áreas de uso común?
¿Aprendí los hábitos que necesito para

incrementar la higiene de mi entorno?
OH AL
Coevaluación
PR RI
Nombre:
E

AT

M

conceptos de higiene?

¿Doy fe de que mi compañero(a) aprendió

las formas de contagio de la influenza
AH1N1 y COVID-19?
56
VIDA SALUDABLE 2
U1

por conocer los diferentes hábitos saludables?
¿Observé que mi compañero(a) identificó los
NT IÓN
hábitos saludables que necesita practicar en
su vida diaria?
¿Mi compañero(a) aprendió lo necesario
acerca de la higiene de su entorno, las epi-
demias y pandemias?
VE C O
Heteroevaluación
A
M
Nombre:
Grupo:
AS O Turno: Núm. de lista:
ID PR
¿Se observó que la alumna o el alumno
U
participó en las actividades personales y
IB DE
colectivas en clase?
¿Se pudo evidenciar que la alumna o el
alumno participó activamente de forma
oral y/o por escrito para expresar sus
OH AL
conocimientos adquiridos?
¿La alumna o el alumno entregó las

actividades de la clase a tiempo?
PR RI
¿La alumna o el alumno entregó las tareas

E
de la asignatura a tiempo?
AT
¿La alumna o el alumno demostró calidad de

contenido tanto en las actividades de clase
como en las tareas fuera de clase?
M
57
VIDA SALUDABLE 2
U1

Salud mental
PROPÓSITO: que el alumno o la alumna practique estilos de vida activos,
NT IÓN
con el fin de modificar o eliminar comportamientos de riesgo para su salud.
INICIO
La higiene también es mental
VE C O
A
En el ciclo escolar anterior aprendimos sobre el amor propio y también
aprendimos a conocer nuestras virtudes y cualidades; además, conocimos
M
un poco sobre los problemas de salud mental.
AS O En esta ocasión hablaremos de la importancia del sueño para llevar una

vida saludable, aprenderás cómo la calidad del sueño afecta directamente
ID PR
la calidad de vida que tienes.
U AC TIVIDAD 1 ¿QUÉ SABEMOS?

IB DE
1. ¿Sabes cuántas horas debes dormir al día?

OH AL
2. ¿Qué les pasa a las personas que no duermen lo suficiente?

PR RI
Un dato
3. ¿Conoces algún trastorno del sueño? ¿Cuál o cuáles?
E
Las personas pasan en

total un tercio de su vida
AT
durmiendo; sí, leíste bien,

un tercio de su vida, de ahí
la importancia de tener un
buen colchón.
M
4. ¿Por qué crees que dormir lo suficiente influye en tu salud mental?
58
VIDA SALUDABLE 2
U1
DESARROLLO
¿Qué es el sueño?
Un dato
El sueño es una parte integral de la vida cotidiana, es una necesidad biológica que permi-
Dormir es una necesidad
te restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un rendimiento pleno. humana. Es tan necesario
NT IÓN
como tomar agua o comer.
El sueño ha sido y sigue siendo para la investigación científica un enigma hasta el Dormir le da al cuerpo, y
especialmente, al cerebro,
día de hoy, aún se tienen grandes dudas sobre él. De ser considerado un fenómeno tiempo para recuperarse
pasivo en el que parecía no ocurrir aparentemente nada, se ha pasado a considerar, del cansancio y estrés de la
rutina diaria.
VE C
a partir de la aparición de técnicas de medición de la actividad eléctrica cerebral,
un estado de conciencia dinámico en el que podemos llegar a tener una actividad
O
cerebral tan activa como cuando estamos despiertos y en el que ocurren grandes
A
modificaciones del funcionamiento del organismo; cambios en la presión arterial,
M
frecuencia cardiaca y respiratoria, temperatura corporal, secreción hormonal, entre
otros procesos corporales y mentales. (Instituto de Investigaciones del Sueño, 2021)
AS O
¿Por qué dormimos?
ID PR
De modo resumido podríamos decir que dormimos
para estar despiertos durante el día y que, precisa-
U
mente, porque estamos despiertos y activos duran-
IB DE
te el día necesitamos dormir por la noche. El sueño

es una necesidad básica del organismo y su reali-
zación nos permite continuar viviendo. Todo lo que
OH AL
pasa en el cuerpo humano guarda un equilibrio, y si

falla este equilibrio el organismo tratará por todos
los medios de volver a recuperarlo. Gracias a los
PR RI
experimentos de privación de sueño, se ha com-

prendido que cuando se elimina completamente
la posibilidad de dormir, en el organismo suceden
E
trastornos severos llevando a la muerte. Cuando se

AT
le priva de sueño temporal o parcialmente, es decir

no se le deja dormir un día, o no se le permite tener alguna fase concreta de sueño, en
el organismo se produce una respuesta de aumento de la fase que se ha anulado y de
M
la necesidad de sueño en los días posteriores a dicha privación. Esto viene a confirmar
que el organismo tratará por todos los medios de conservar su equilibrio recuperando
aquello que siente que le hace falta.
¿Cuántas horas hay que dormir?
Necesitamos dormir de 4 a 5 horas cada 24 horas para que nuestro organismo

pueda realizar correctamente sus funciones básicas. El resto de las horas que dor-
mimos contribuyen a mejorar nuestro bienestar y mejorar nuestra calidad de vida,
considerando que dormir aproximadamente 8.3 horas al día podría encontrarse el
punto óptimo de descanso. No obstante, es importante enfatizar que las necesidades
59
VIDA SALUDABLE 2
U1
tanto básicas como opcionales de sueño para conseguir un rendimiento y bienestar óptimo durante
el día varían en cada persona, e incluso una misma persona no tiene las mismas necesidades de sue-
ño en todos los momentos de su vida. Como ya hemos mencionado, el organismo trata de mantener
un equilibrio, y es precisamente esto lo que determina la necesidad de sueño de cada organismo en
cada momento (cuanto más desgaste, mayor necesidad de sueño). Entonces, podemos decir que las
horas necesarias de sueño son aquellas que nos permiten estar bien durante el día, sin sentir som-
NT IÓN
nolencia hasta la noche siguiente.
¿Cuáles son algunos trastornos del sueño comunes?
VE C
Entre los trastornos del sueño más comunes se encuen-
tran el insomnio, la apnea del sueño, el síndrome de las
O
piernas inquietas y la narcolepsia.
A
M
Insomnio. Es muy interesante que conozcas este dato: casi
todas las personas sufren en algún momento de su vida de
AS O insomnio a corto plazo, que puede ser el resultado de es-
trés, dieta, cambio de horario u otros factores. El insomnio
ID PR
casi siempre afecta el desempeño laboral y el bienestar ge-
neral de una persona. Este problema aumenta con la edad
U y afecta a aproximadamente a 30% de los hombres y a 40%
de las mujeres en algún momento de su vida.
IB DE
Apnea del sueño. Este padecimiento es muy peligroso,

pues las personas con esta enfermedad experimentan
pausas en la respiración mientras están dormidas. Al-
OH AL
gunos indicadores que pueden contribuir a la apnea del

sueño son los cambios físicos de una persona, como las
PR RI
alteraciones en la acumulación de grasa o la pérdida de

tono muscular debido al envejecimiento, entre otros. Al-
gunas características típicas de este trastorno incluyen
E
ronquidos fuertes, obesidad y somnolencia excesiva du-

AT
rante el día, pero, aunque la apnea del sueño se asocia

con los ronquidos fuertes, no todas las personas que
roncan tienen apnea del sueño.
M
Síndrome de las piernas inquietas. Esta enfermedad por

lo general se hereda de padres a hijos y provoca sensa-
ciones desagradables de picazón, hormigueo o como si
algo caminara por las piernas y los pies, lo que genera la
necesidad de mover los pies y las piernas para aliviarse
mientras se está dormido. Las personas con síndrome de
las piernas inquietas pueden mover las piernas constan-
temente durante el día y la noche, lo que puede generar
problemas para dormir y descansar.
60
VIDA SALUDABLE 2
U1
Narcolepsia. Las personas con este pade-

cimiento sufren literalmente “ataques de
sueño” durante el día, incluso cuando dur-
mieron lo suficiente la noche anterior. Los
ataques de sueño pueden durar desde va-
rios segundos hasta 30 minutos o más. Ade-
NT IÓN
más de dormirse en momentos inesperados
e inoportunos, las personas con narcolepsia
pueden tener pérdida de control de su cuer-
po durante situaciones emotivas o incluso
VE C
tener alucinaciones, parálisis temporal y,
por la noche, alteraciones del sueño. La
O
narcolepsia regularmente es hereditaria en familias con antecedentes de algunos
A
trastornos del sueño y también se observa en algunas personas que sufrieron una
M
lesión o un traumatismo en la cabeza. (Instituto Nacional de Salud Infantil y Desa-
rrollo Humano, Eunice Kennedy Shriver, 2018)
AS O
AC TIVIDAD 2 PAR A PONER EN PR ÁC TIC A Digitalízate
ID PR
Para saber más sobre
• Realiza un cuadro sinóptico sobre la importancia del sueño en la salud mental. el papel del sueño en
la salud mental de las
personas, te invito a te
U invito a ver el siguiente
IB DE
video escaneando el
código QR con tu celular.
https://bit.ly/30yoNkj
OH AL
Importancia del sueño en la salud metal
PR RI E
AT
M
61
VIDA SALUDABLE 2
U1
AC TIVIDAD 3
• En la siguiente tabla identifica los factores que te

impiden acostarte a dormir a una hora adecuada o
que te impiden dormir el tiempo suficiente.
NT IÓN
Hábito que me Sí lo identifico No tiene
impide dormir nada que Cómo puedo modificar este mal hábito
lo suficiente en mi persona ver conmigo
Videojuegos: por las
VE C
noches me pongo
a jugar hasta altas
O
horas de la noche o
A
de la madrugada.
M
Redes sociales:
por las noches
dedico tiempo a ver
AS O
Facebook, WhatsApp,
Instagram o Twitter; y
ID PR
no me doy cuenta de
que ya es tarde.
Televisión: por las
U
noches me pongo
IB DE
a ver películas,
series o novelas en
plataformas digitales
como Netflix,
AmazonPrime o por la
OH AL
TV hasta altas horas

de la noche.
Tareas: por las noches
PR RI
me pongo a hacer las

tareas de la escuela
hasta que las termino
y esto regularmente
E
es hasta muy tarde.

AT
Interacción: por las

noches me pongo
a conversar, hacer
llamadas o mensajes
M
de texto con otras

personas hasta altas
horas de la noche.
Otro. Anota otro
hábito negativo
del sueño que
identifiques en ti:
62
VIDA SALUDABLE 2
U1
CIERRE
AC TIVIDAD 4
• En el siguiente espacio narra de qué manera mantienes una salud

mental al realizar buenos hábitos para dormir.
NT IÓN
VE C O
A
M
AS O
ID PR
U
IB DE
OH AL
PR RI E
AT
M
63
VIDA SALUDABLE 2
U1
Autoevaluación
Nombre:
NT IÓN
¿Aprendí el concepto de salud mental?
VE C O
¿Conozco los principales trastornos del sueño?
A
M
¿Reconocí la importancia de dormir durante
tiempo suficiente?
AS O
¿Aprendí las consecuencias para la salud
mental al no tener un ciclo de sueño correcto?
ID PR
¿Aprendí como modificar los hábitos que me
impiden tener un sueño de calidad?
U
Coevaluación
IB DE
Nombre:
OH AL

PR RI
CRITERIOS SÍ A VECES LO HIZO NO

E

AT
conceptos de salud mental?

M
¿Doy fe de que mi compañero(a)

aprendió la importancia del sueño para
tener una buena salud mental?
en reconocer las actividades que le quitan
el tiempo para dormir lo suficiente?

salud mental?
64
VIDA SALUDABLE 2
U1
Heteroevaluación
Nombre:
NT IÓN
¿Observé que el alumno(a) puso debida

VE C
¿Se observó que el alumno(a) participó en las
O
actividades personales y colectivas en clase?
A
M
¿Se pudo evidenciar que el alumno(a)
participó activamente de forma oral
y/o por escrito para expresar sus
AS O
conocimientos adquiridos?
ID PR
clase a tiempo?
U
¿El alumno(a) entregó las tareas de la
asignatura a tiempo?
IB DE
¿El alumno(a) demostró calidad y buen

contenido tanto en las actividades de clase
y/o sus tareas fuera de clase?
OH AL
PR RI E
AT
M
65
M
AT
PR RI E
OH AL
IB DE
ID PR
AS O
U M
VE C O
NT IÓN
A
M
AT
PR RI E
OH AL
IB DE
ID PR
AS O
U M
VE C O
En cuerpo sano, mente sana

UNIDAD
NT IÓN
A
2
NT IÓN
VE C O
A
M
AS O
ID PR
U
IB DE
OH AL
A partir de este trimestre, buscaremos orientarte para que formalices el conocimiento sobre
PR RI
ti mismo(a), sobre todo, en lo que concierne a todo aquello que directa e indirectamente,
ingresa a tu cuerpo y que influyen definitivamente en tu bienestar y salud.
E
Por ello, iniciaremos por reconocer la forma en la que te has estado alimentando, de la
AT
mano de los requerimientos reales que necesitas, de cada grupo de alimentos, así como de
la cantidad o cantidades que requieres de acuerdo con la actividad física que desarrollas.
En este apartado, recibirás los conocimientos necesarios para establecer un camino de
M
trabajo físico acorde a tus aptitudes y capacidades físicas, explorando cada habilidad tuya,
auto conociéndote, con el único fin de que determines, lo que es mejor para ti y los tuyos.
Recuerda que, en todo momento, este libro sólo te ayuda a mejorar tus hábitos, pero no
debes omitir la asesoría de expertos en cada área de la salud o el acondicionamiento físico.
Al finalizar el presente trimestre, analizaremos las opciones más reales para reorganizar tu
vida, si te llegas a enfrentar una situación de drogas al conocer algunos consejos y orienta-
ciones al enfrentar por ti mismo(a) el problema o cuando decidas ayudar a una persona adulta.
68
VIDA SALUDABLE 2
U2
NT IÓN
VE C O
A
M
AS O
ID PR
U
IB DE
OH AL
Unidad 2. En cuerpo sano, mente sana
Número Nombre de la
PR RI
Propósitos Eje de vida saludable

de secuencia secuencia didáctica

E
decisiones respecto a su dieta al

1 Nutrición. valorar los aportes nutrimentales Alimentación.
AT
de alimentos frescos y platillos

de la región.

M
decisiones para mantenerse

Educación física y físicamente en favor de su bienestar
2 Actividad física.
deporte escolar. personal como parte de un estilo de
vida saludable y disfrute de juegos
que aportan bienestar físico.

practique estilos de vida activos,
Salud, higiene
3 Vida libre de drogas. con el fin de modificar o eliminar
y limpieza.
comportamientos de riesgo para
su salud.
69
VIDA SALUDABLE 2
U2
Exploración diagnóstica
• Antes de comenzar con las actividades de esta segunda unidad, “En cuerpo sano, mente
sana”, te invito a responder lo siguiente:
1. ¿Qué tipo de alimentos conozco en este momento que son buenos para mi consumo? ¿Por qué?
NT IÓN
VE C
2. ¿Quién o quiénes son los responsables de que mi nutrición sea sana? ¿Por qué?
O
A
M
3. ¿Qué tipo de actividades debo realizar para tener una nutrición adecuada?
AS O
ID PR
4. ¿Sé cuál es la diferencia entre alimentación y nutrición saludable? Explica tu respuesta.
U
IB DE
5. ¿Cuál es la relación entre mi actividad física y las calorías que como y/o bebo en el día?
OH AL
PR RI
6. ¿Qué importancia tiene el saber cuántas ca-

E
lorías consumo al día? Explica tu respuesta.

AT
M
70
VIDA SALUDABLE 2
U2

Nutrición
PROPÓSITO: que el alumno o la alumna tome decisiones respecto a

su dieta al valorar los aportes nutrimentales de alimentos frescos y
NT IÓN
platillos de la región.
INICIO
Sé nutrirme para estar sano
VE C O
Antes de iniciar con las actividades y conceptualizaciones,
A
lee la información del Anexo 4, que se encuentra a par-
M
tir de la página 135, te va a orientar en lo que buscas
aprender, en específico, con esta secuencia didáctica.
AS O
ID PR
• Lee las preguntas orientadoras que se encuentran en
cada columna y contesta en cada caso lo que se sugiere.
U
IB DE
¿Qué sé sobre el
concepto dieta?
OH AL
PR RI
¿Cómo puedo aplicarlo

a mi vida diaria?
E
Digitalízate
AT
Revisa el siguiente video

que se encuentra en el
ciberespacio para tener
¿Qué quiero saber? una idea de lo que estamos
M
abordando en esta lección.
https://bit.ly/31GUWad
Ahora bien, vamos a puntualizar lo siguiente: al hablar de dieta de ninguna manera

nos referimos a una serie de alimentos elegidos para comerlos a ciertas horas. Esta-
mos, mejor dicho, hablando de aquellos requerimientos diarios que necesitas obtener
de cada grupo de alimentos que, de manera libre pero consciente y responsable, de-
bes tomar en cuenta cuando comes a cualquier hora del día. (Dapcich, 2004)
71
VIDA SALUDABLE 2
U2
• Revisa la sección de anexos, en la página 137 encontrarás algunas imágenes de co-

mida que deberás organizar conforme al cuadro que se te presenta a continuación.
NT IÓN
Comida chatarra Comida saludable
VE C O
A
M
AS O
ID PR
Sabías que...
U
Comer despacio te ayudará
IB DE
a ser más feliz. Además

de ayudarte a hacer
mejor la digestión, comer
lentamente te ayudará a
combatir el estrés y, por
OH AL
lo tanto, a tener una vida

más feliz.
PR RI E
AT
M
72
VIDA SALUDABLE 2
U2
DESARROLLO
Vamos ahora a conformar tus conceptos acerca de los alimentos que existen en tu entorno y que
a diario o comúnmente, puedes estar consumiendo. Pon atención a la siguiente lista de productos
analizados de acuerdo con la página electrónica <elpoderdelconsumidor.com>.
NT IÓN
Alimento Calorías Presentación Ingredientes
Frituras de maíz
con chile y queso.
Maíz nixtamalizado, aceite vegetal, condimento
(quesos, almidón, sal yodada, maltodextrina, glutamato
VE C
CHIPSY
Bolsa de monosódico, especias, saborizantes, harina de arroz,

NACHOS 274 kcal.
58 g. chiles, glucosa, harina de trigo, ácido cítrico, inosinato
O
ffrituras
ritturra de maíz
maíz
A
de sodio, guanilato de sodio, azúcar, amarillo ocaso FCF,
almidón modificado, sólidos de leche, tartrazina, achiote).
L
INGRED
M
QUESO CHILE
58 GRAMOS
Panquecitos de Azúcar, grasa y aceite vegetal, harina de trigo (gluten),

AS O
chocolate en
forma de rollo.
leche reconstituida, huevo, jarabe de maíz de alta fructosa,
glicerina, cocoa, jarabe de maíz, puré de piña (2%), sorbitol
ID PR
(2 g/100 g), sólidos de la leche, maltodextrina, almidón
modificado, mono y diglicéridos, ácido cítrico, ésteres de
Bolsa de propilenglicol de ácidos grasos, fibra vegetal, estearoil
353 kcal.
U 100 g. lactilato de sodio, sal yodada, glucosa, pectina, almidón,
propionato sódico, monoestearato de sorbitán, polisorbato
IB DE
60, grasa butírica, lecitina de soya, canela, saborizante

artificial y natural, ésteres de poliglicerol de ácidos grasos,
benzoato de sodio, ácido sórbico, cmc sódica, goma
xantana, amarillo 5, amarillo 6.
OH AL
Harina de trigo, minerales y vitaminas (niacina, hierro

Sopa instantánea. reducido, mononitrado de tiamina, riboflavina, ácido
fólico), aceite vegetal (canola, semilla de algodón,
palma), sal, vegetales deshidratados (4% zanahoria, maíz,
PR RI
chícharos, ajo, cebolla, tallo de apio) , maltodextrina (un

tipo de azúcar), glutamato monosódico (un tipo de sal),
azúcar, maíz, trigo y proteína de soya hidrilizados, grasa
E
292 kcal. 1 vaso.

de pollo, pollo cocido en polvo, especias, levadura, salsa
de soya deshidratada (utilizada para salar), carbonato de
AT
potasio (un tipo de sal), fosfato de sodio (un tipo de sal),

carbonato de sodio (otro tipo de sal), inosinato disódico,
guanilato disódico (dos tipos de sal), dióxido de silicio
(agente antiendurecedor), lactosa (un tipo de azúcar),
M
caldo de pollo, lecitina de soya.

Bebida de cola.
Agua carbonatada, azúcares añadidos (azúcar y jarabe

180 kcal. 600 ml. de alta fructosa, JMAF), color caramelo clase IV, ácido
fosfórico, saborizantes, sucralosa (4.4 mg).
73
VIDA SALUDABLE 2
U2
AC TIVIDAD 3
• Después de analizar los videos que se encuentran al lado izquierdo de la página
y que te hayas dado cuenta de los efectos nocivos para la salud que tienen los
ingredientes de los alimentos procesados, y que los puedes estar consumiendo
Digitalízate como parte de tu dieta diaria, vamos a realizar un balance de tus conocimientos.
NT IÓN
Revisa la siguiente Contesta con tus palabras, los siguientes cuestionamientos:
información en internet
que te ayudará a conocer 1. ¿Cuál es uno de los principales problemas de salud que puedes experimentar si con-
los efectos negativos
de los ingredientes de los sumes, de forma regular alguno de los productos mencionados con anterioridad?
productos procesados.
VE C
¿Qué es el glutamato
monosódico? ¿Por qué lo
O
A
debemos evitar?
https://bit.ly/3drXj66
M
2. ¿Crees que es necesario y/o provechoso para tu cuerpo, consumir alguno de es-
tos alimentos? Elabora tu respuesta.
AS O
ID PR
3. ¿Cuál crees que es el objetivo de venderte este tipo de alimentos?
U
Nuestro cerebro es
IB DE
lo que comemos.
https://bit.ly/3fB3eZn
4. ¿Por qué crees que muchas personas consumen este tipo de alimentos?, ¿qué los
OH AL
hace preferirlos?
PR RI
5. ¿Cómo podrías empezar a dejar de consumir este tipo de alimentos?

E
Efectos del azúcar

AT
en la salud.
https://bit.ly/3rNe8h8
M
6. En tu opinión, ¿cuál de estos alimentos es el más nocivo para tu salud? ¿Por qué?
74
VIDA SALUDABLE 2
U2
CIERRE
AC TIVIDAD 4
• En el siguiente espacio escribe lo aprendido para mejorar tus hábitos de alimentación.
NT IÓN
VE C O
A
M
AS O
ID PR
U
IB DE
OH AL
Autoevaluación
PR RI
Nombre:
E

AT
CRITERIOS Sí PARCIALMENTE NO
¿Aprendí el concepto de dieta?

M
¿Aprendí la importancia sobre las calorías

que consumo a diario?
¿Aprendí las características de los

ingredientes de la comida procesada?
¿Aprendí los beneficios de elegir los

alimentos de mi dieta diaria?
75
VIDA SALUDABLE 2
U2
Coevaluación
Nombre:
NT IÓN
VE C
conceptos de dieta y nutrición?
O
A
M
¿Me consta que mi compañero(a) trabajó
en su libro las diferentes actividades?
AS O
ID PR
por realizar un registro de su dieta diaria?
Heteroevaluación
U• Para completar tu evaluación, entrega la siguiente rúbrica a tu profesor.
IB DE
Nombre:
OH AL
PR RI
¿Observé que el alumno(a) revisó los

conceptos de dieta y nutrición saludable?
E
¿Me consta que el alumno(a) realizó las

AT
actividades del libro?
¿Estoy seguro que el alumno(a) se

esforzó por hacer, participar y atender
M
las actividades de este apartado sobre

nutrición en clase?
76
VIDA SALUDABLE 2
U2

Educación física y deporte escolar
PROPÓSITO: que el alumno o la alumna tome decisiones para mantenerse Digitalízate

físicamente en favor de su bienestar personal como parte de un estilo de
NT IÓN
Visita el siguiente código
vida saludable y disfrute de juegos que aportan bienestar físico. QR, revisarás un video
de apoyo y obtendrás
más información sobre
INICIO la metodología más
conveniente para llevar a
VE C
Jugar y decidir tener una vida más activa y saludable cabo un plan, empezar a
trotar y/o después correr.
O
Después de revisar el video
A
podrás realizar la actividad 1
AC TIVIDAD 1 ¿QUÉ SABEMOS? que se te propone en esta
M
página de tu libro de texto.
• Vamos a reflexionar y completar. Sigue las instrucciones.
https://bit.ly/3dESNRI
AS O
1. Toma un minuto o dos para pensar: ¿cómo empezarías un plan para trotar (correr
ID PR
lentamente o pausado)? Ve a la sección “Digitalízate” y escanea el QR a tu derecha.
2. Ahora, escribe lo que sabes:

U
IB DE
OH AL
PR RI
AC TIVIDAD 2
Cuando hablamos de actividad física y deporte escolar,
E
es necesario que atendamos una práctica de cuidado

AT
que en ciertas ocasiones pasamos por alto y es de suma

importancia cuando de actividad física se trata. Nos
referimos al examen o certificado médico. Este docu-
mento suele en ocasiones, pasarse por alto por los
M
que se dedican al acondicionamiento físico. También

es importante señalar, que la responsabilidad de
este examen médico recae en la importancia de
que tu docente de Educación Física conozca tus
alcances, limitaciones y, sobre todo, precauciones
que debe considerar al pedirte que realices una
serie de ejercicios, actividad física o deporte.
A tu derecha encontrarás un ejemplo de

certificado médico.
77
VIDA SALUDABLE 2
U2
A su vez, es una responsabilidad que cae en ti como estudiante, pero, so-

bre todo, como persona. Debes informar siempre a tu profesor o profe-
sora cuando de actividad física se trate, cuando un ejercicio o actividad
no debieras realizar ya que puede poner en riesgo tu salud o provocarte
lesiones, que, sin ser exagerados, pueden ser para toda la vida. Es im-
portante, recalcar, que al ser todavía menor de edad, tu mamá, papá o
NT IÓN
tutor(a) debe de informar de manera pronta y oportuna, tu condición
clínica o médica, así como tu historial de enfermedades, en caso de
consideración, a la institución educativa en la que estás cursando tu
secundaria, y de manera formal llevarte o acompañarte a realizarte un
VE C
examen médico con un médico que cuente con cédula profesional y
de preferencia, que esté avalado por una institución pública o pri-
O
vada con autorización legal.
A
M
Ahora bien, si ya viste el video que te propusimos en la
página anterior, te ofrecemos ahora, una tabla para que
AS O
puedas ir midiendo tus avances al implementar el plan para
empezar a correr o trotar en forma, no sin antes hacer hincapié
ID PR
en los beneficios que traerá a tu salud al correr. Visita el anexo 6
en la página 139, de este, tu libro.
U
IB DE
Avance Tiempo Tiempo Avances observados

por semana trotado caminado
OH AL
Semana 1
PR RI
Semana 2
E
AT
Semana 3
M
Semana 4
Semana 5
78
VIDA SALUDABLE 2
U2
DESARROLLO
Vamos a revisar algunos conceptos
La Organización Mundial de la Salud cree como factor

de intervención que la salud de las personas está de-
NT IÓN
finida por las estrategias para prevenir la obesidad.
Entendido como “cualquier deporte producido en el
cuerpo vía músculo esquelético a través del consu-
mo energético generado sobre la tasa metabólica
VE C
basal, incluyendo las actividades cotidianas como
las tareas del hogar y/o trabajo”. Esto también invo-
O
lucra un cierto nivel de actividad conceptual como
A
cepillarse los dientes, moverse de un lugar a otro,
M
limpiar la casa, lavar el coche, realizar un deporte de
alto rendimiento y muchos otros de ejecución humana.
AS O
Por la concepción de esta actividad en el área biológica,
ID PR
debemos agregar características de la usanza personal y
experiencia formativa y social. De esta forma, hay va-
rios elementos de la actividad física según la inten-
U
ción del trabajo. La actividad física está relacio-
IB DE
nada con otras actividades (cultura artística,

cine, teatro, música, etc.) que, para mejorar la
calidad de vida de la sociedad principalmen-
te urbana, agravada por otros hábitos noci-
OH AL
vos para el estilo de vida contemporáneo:

stress mental, tabaquismo, uso inadecuado
PR RI
del tiempo libre, consumo de drogas, etcé-

tera) Es necesario empezar a contrarrestar
la revolución epidemiológica que se ha ca-
E
racterizado por desencadenar enfermedades

AT
crónicas degenerativas. (Organización Mundial

de la Salud, 2020)
M
Es comprensible en esta analogía que los especia-

listas de la salud y el acondicionamiento físico tienen
un transcendental elemento de ejercicio físico para lograr
sus objetivos de investigación. Robustecerlo en la población, in-
dependientemente de si juega un papel en la promoción, tratamiento o rehabilitación, no impor-
tando a las personas a las que se dirija la intervención. (Organización Mundial de la Salud, 2020)
La actividad física, desde el entrenamiento deportivo, se plantea como el resultado de la teoría y

la práctica de las ciencias del deporte. (Organización Mundial de la Salud, 2020)
79
VIDA SALUDABLE 2
U2
AC TIVIDAD 3
1. Es prioritario que, en cuanto a deporte escolar y vida saludable

se refiere, tengas el aspecto lúdico de la activación física de-
sarrollado. Esto quiere decir que a fin de que te diviertas,
enriquezcas tus conocimientos formales sobre los dife-
NT IÓN
rentes deportes más populares y fortalezcas tu carác-
ter y disciplina al practicar las actividades físicas de
forma sana, con valores como lo son la solidaridad,
el respeto y la confianza, debes conocer las reglas
VE C
básicas de los juegos más populares. Te invitamos
a que revises el anexo 7, que se encuentran a par-
O
tir de la página 141 donde encontrarás algu-
A
nos de los deportes y juegos más populares.
M
Revisa detenidamente las reglas que se en-
cuentran a un costado de cada imagen.
AS O
2. Posteriormente, elige tres juegos y dos
deportes, empieza a practicarlos y decide con
ID PR
quién o quiénes los quieres practicar, recorta las
imagenes de las actividades elegidas y pégalas en
U los siguientes espacios. Finalmente, en compañía de tu docente,
reflexiona cómo te sentiste al practicarlos. Diviértete y aprende.
IB DE
Juego 1
OH AL
PR RI E
AT
M
80
VIDA SALUDABLE 2
U2
Juego 2
NT IÓN
VE C O
A
M
AS O
ID PR
U
IB DE
Juego 3
OH AL
PR RI E
AT
M
81
VIDA SALUDABLE 2
U2
Deporte 1
NT IÓN
VE C O
A
M
AS O
ID PR
U
IB DE
Deporte 2
OH AL
PR RI E
AT
M
82
VIDA SALUDABLE 2
U2
CIERRE
AC TIVIDAD 4
• En el siguiente espacio escribe lo aprendido para mejorar tus hábitos de actividad física y deporte.
NT IÓN
VE C O
A
M
AS O
ID PR
U
IB DE
OH AL
Autoevaluación
PR RI

E
Nombre:
AT
CRITERIOS Sí PARCIALMENTE NO
M
¿Aprendí algunos conceptos importantes sobre

juegos y deportes?
¿Reconocí la importancia de la actividad física
para mi cuerpo?
¿Reconocí las dificultades y alcances que tengo al
realizar algunos ejercicios físicos?
¿Aprendí la importancia de tener un examen
médico realizado por un experto de la salud?
83
VIDA SALUDABLE 2
U2
Coevaluación
Nombre:
NT IÓN
VE C
¿Observé que mi compañero(a) revisó los conceptos
de los juegos y deportes?
O
A
¿Me consta que mi compañero(a) trabajó en su
libro las diferentes actividades?
M
¿Doy fe de que mi compañero(a) aprendió la im-
portancia que tiene el realizar un examen médico
AS O
por un médico profesional registrado legalmente?
ID PR
frecuencia cardiaca?
Heteroevaluación
U
IB DE
Nombre:
OH AL
PR RI
¿Observé que la alumna o el alumno puso debida

E
¿Se observó que la alumna o el alumno participó

en las actividades personales y colectivas en clase?
AT
¿Se pudo evidenciar que la alumna o el alumno

participó activamente de forma oral y/o por
escrito para expresar sus conocimientos ya
M
sabidos o adquiridos?
¿El alumno(a) entregó las actividades de la clase
a tiempo?
¿El alumno(a) entregó las tareas de la asignatura
a tiempo?
¿El alumno(a) demostró calidad y buen contenido
tanto en las actividades de clase como en las
tareas fuera de clase?
84
VIDA SALUDABLE 2
U2

Vida libre de drogas
PROPÓSITO: que el alumno o la alumna practique estilos de vida activos, con el fin
NT IÓN
de modificar o eliminar comportamientos de riesgo para su salud.
INICIO
VE C
Soy sano. Elijo bien y me informo
O
A
M
• A continuación, se te presentan una serie de cues-
AS O
tionamientos que deberás responder con base en lo
que sabes o conoces sobre el tema. No debes copiar
ID PR
la información de tus compañeros, se trata de que
tu docente conozca los resultados del grupo para
hacer adecuaciones sobre esta secuencia didáctica.
U
IB DE
1. ¿Qué tipo de riesgos consideras que puedes experimen-

tar cuando se habla de drogas?
OH AL
2. ¿Sabes de personas, amigos o familiares que hayan tenido problemas con la drogadicción?
PR RI E
Si tu respuesta fue afirmativa, ¿cómo supiste que los resolvieron?

AT
M
3. ¿Cuál consideras que es una de las causas por las cuales se cae en un problema de drogas?
4. ¿Quién o quiénes crees que te pueden ayudar en caso de que enfrentes un problema de drogas?
85
VIDA SALUDABLE 2
U2
5. ¿Cuáles consideras son algunas de las acciones que puedes implementar para llevar
a cabo una estrategia en contra de las drogas?
Sabías que...
Una comunicación
sincera, directa y
NT IÓN
constante con las
personas que te quieren AC TIVIDAD 2
como mamá, papá,
hermanos mayores, tíos o
docentes puede ayudarte
• Lee con atención y reflexiona la siguiente información.
en gran medida cuando
VE C
se trate de problemas
que tengan que ver con
O
drogas. Ten confianza.
A
Será mejor así. Vida libre de drogas
M
Actualmente existe mucha información y exposición respecto al tema de las drogas:
se escucha de ellas en las calles, las escuelas, internet, la televisión, entre otros. Debes
AS O saber que algunas cosas son ciertas y otras no.
ID PR
La mayor parte de la información que podrías llegar a escuchar sobre las drogas pro-
viene de personas que trabajan vendiéndolas. Las personas ligadas a actividades ilíci-
tas como es la venta, producción, distribución y/o consumo de cualquier sustancia o
químico que se utilice como droga, aun cuando hayan sido encarcelados o aparente-
U mente rehabilitados, continúan, lamentablemente, ligados a este tipo de actividades.
IB DE
No te dejes engañar. Necesitas información real para evitar convertirte en un adicto

y ayudar a tus amigos a mantenerse alejados de las drogas.
OH AL
Tarde o temprano (si aún no ha sucedido), tú o las personas que te rodean

estarán en contacto con los estupefacientes y la decisión de consumirlos
puede afectar seriamente tu vida. Cualquier adicto te dirá que nunca es-
PR RI
peró que una droga afectaría de tal manera su vida, tal vez comenzó
probando por curiosidad la hierba (marihuana) con sus amigos y creyó
poder controlar su consumo, pero después ya no le fue posible, fue
E
demasiado tarde convirtiéndose en un adicto y perdiendo el

AT
control sobre su vida.
Todo mundo tiene derecho a conocer información veraz

sobre las drogas, sus efectos secundarios y consecuen-
M
cias. No hagas caso a la información que proviene de

opiniones de extraños que no son profesionales; lo que
puedes encontrar en internet, películas o anuncios pu-
blicitarios, no es la realidad. No hay mejor forma de es-
tar alejados de las drogas, que informarse y estudiar.
Recuerda que el conocimiento es poder.
86
VIDA SALUDABLE 2
U2
AC TIVIDAD 3
Sopa de letras: saludable sin drogas
• Con la información que se encuentra a partir de la página 157 de la sección de anexos. Resuel-
ve la siguiente sopa de letras. En esta ocasión, retando tu habilidad para encontrar palabras,
NT IÓN
puedes encontrarlas de izquierda a derecha, de arriba hacia abajo, en orden inverso, en diago-
nal y hasta en zigzag. El punto central es que una letra siga a otra sin que haya un espacio de
por medio. Anímate, tú puedes, ¿a poco no?
VE C
Coca Nieve Crack Porro
Chumiqui Juana Churro Hierba
O
A
Mota Opio Adicción Droga
M
N A S D F G H J K L Ñ U I O P Q E B R E T H A S
D
B
AS O
I
A
F
E
G
S
H
D
J
F
K
D
L
F
A
G
G
H
O
J
R
K
D
L
U
Y
I
U
O
I
A
O
P
P
R
Q
N
E
I
R
M
T
C
A
V
S
ID PR
C V B V N M H J K L Ñ Y U I O P Q W E R O T C V
N M U I O E P H A J M A S D C F G G F D S P A T R
T R E W P O T I U L J H R M N B V C A A I S D F
IB DE
G Q W E F O R G T H J A I K L O P N J A O S C V
E R T I M O P A S D C F N G N M J K L C V B A E
OH AL
J K L N M M N S F K D A G F D S T A T R E D P O
A S D F G Z X C V B U S D A F G T R F D I E N J
PR RI
I K O L P O I U H J J C K L N M M B V C G T R S
E D O R G T C V V B G F O N A Q S E C D R F G T
E
U I O R P H J N M M K C L O P C V I B A D F G O
AT
Q E R T G B V C D F G N A M H J O L P O I U R T
T G F U E R S A C V B A S D C N V U O L N H M R
A R H T G S C V F R B G T H N U M I L A S C O V
M
O P J C L U I P N M I U Q I M U H C V F R B G P
A S D F G F F H J K L M M U I K N J I M L O H P
S H E D T R C G V B N J U I K L O N M U I L A E
87

Vida Saludable 2 Parte 1

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Vida saludable

Noel Ernesto Velázquez Castro

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sirve como apoyo didáctico, sin fines de lucro para la editorial.

© 2021, Noel Ernesto Velázquez Castro, Martha Janette Padilla Renteria

Privada Porfirio Díaz N.º 15, Col. El Mante

Miembro de la Cámara Nacional de la Industria

Umbral y su símbolo identificador son una marca comercial registrada. Queda

Impreso en México / Printed in Mexico

UNIDAD 1. Mi higiene y la salud

Visitemos el laboratorio escolar. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53

¿Por qué dormimos?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59

UNIDAD 2. En cuerpo sano, mente sana

Secuencia didáctica 1. Nutrición. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71

Secuencia didáctica 2. Educación física y deporte escolar. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77

Secuencia didáctica 3. Vida libre de drogas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85

UNIDAD 3. Ciencia y vida saludable también van de la mano

Valores y compromisos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100

Práctica científica 1. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115

El arcoíris. Descomposición de la luz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116

Proceso de elaboración de un proyecto. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118

Etapa 2. Selección y definición del problema. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119

Etapa 4. Justificación del proyecto. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120

Etapa 7. Especificación de los recursos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121

La nueva escuela mexicana

El gobierno de México ha decidido actualizar, reformular la educación y los componentes de la ins-

déutica de todos los mexicanos.

nos universales, también establece que el Estado es el rector de la educación.

Propósitos para la educación secundaria

momento, y como es de conocimiento de todo el gremio magisterial, la asignatura de Vida saludable

Carta a los estudiantes

Conceptualización de vida saludable

ble son los siguientes:

practicarlo una hora, tres veces a la semana.

a tu familia, amigos y sociedad a tener una vida saludable.

Exploración diagnóstica Actividades por realizar

Ésta consiste en la descripción referente a la unidad: el qué, el cómo y el porqué.

Escanea los códigos

DATOS PER SONALES

Nombre del padre:

En caso de tener tutor(a), nombre del tutor(a)

Unidad 1. Mi higiene y la salud

Número Nombre de la Propósitos Eje de vida saludable

Que el alumno o la alumna

a problemas de salud y del medio

familiar, escolar y comunitario. Higiene y limpieza.

Que el alumno o la alumna tome

Que el alumno o la alumna

1. ¿Sabes de qué manera debes cuidar la piel?

6. ¿Sabes de qué manera afecta a tu cuerpo no dormir el tiempo suficiente?

SECUENCIA DIDÁC TIC A 1

PROPÓSITO: que el alumno o la alumna proponga alternativas de solución

AC TIVIDAD 1 ¿QUÉ SABEMOS? Digitalízate

saludables para el cuidado

2. ¿De qué manera mantienes tus uñas limpias y sanas?

3. ¿Con qué frecuencia lavas tu cabello?

• Impide la pérdida de agua evitando la deshidratación.

Las actividades relacionadas con la higiene y cui-

U Pero ¿qué causa el mal olor en tu cuerpo? Los

invaden tu piel y se alojan principalmente en las axi-

• En el siguiente cuadro describe lo que se te cuestiona.

3. ¿Con qué temperatura

Para evitar enfermedades de la piel ten en cuenta los siguientes tips: